Importância do Alongamento para o Corpo

Importância do Exercício

A técnica do alongamento costuma ser recomendado pelos profissionais nas academias de ginásticas, antes de se começar qualquer exercício físico. Essa orientação segundo especialistas, não deveria ser aplicada somente quando a pessoa vai se exercitar, principalmente na estação do inverno e no ambiente profissional.

Orientações de Especialistas

Segundo profissionais da área, o alongamento é para se feito diariamente e não só por atletas ou pessoas que praticam atividades físicas com frequência, pois se trata de um princípio de educar a postura corporal do indivíduo. No ambiente de trabalho, o profissional deve adotar esse hábito, pois em geral as pessoas que ficam muito tempo sentadas trabalhando em frente ao computador, tendem a encurtar um pouco a sua musculatura.

Quando o tempo está muito frio, principalmente, na estação do inverno, os vasos sanguíneos ficam menos dilatados e consequentente, ocorre o retraimento da musculatura, daí a importância do alongamento para minimizar esses problemas, que afetam grande parte da população pelo sedentarismo em que vivem.

Como Deve ser Feito

De acordo com especialistas em medicina do esporte, o alongamento deve ser incorporado como atividade diária e não somente para treinos. Segundo eles, o hábito de alongar-se com frequência não necessita de muita prática ou habilidade. O único cuidado que se deve ter é quando a técnica provoca alguma dor no membro alongado, pois essa sensação demonstra que ao invés do relaxamento muscular, ele está se contraindo mais, e nesse caso pode ocorrer até lesões, causando danos no desempenho dos exercicios fisicos.

Essa técnica se for feita somente como aquecimento para o treino, torna-se ineficaz, já que não estica os músculos e se não for feito de maneira correta, pode ainda aumenta as chances de lesões musculares. Portanto, quando se adota o alongamento como prática diária, os músculos vão se soltando lentamente, e quando o indivíduo for começar o exercício, toda sua musculatura já estará preparada para o treino.É importante ressaltar que quando a pessoa cria o hábito de se alongar e aquecer frequentemente, esse procedimento ajuda na prevenção de possíveis problemas, como fraturas e estiramentos musculares.

Alongamento no Tempo Frio

Qunado chega a estação do inverno, e as pessoas se aquecem para evitar doenças respiratórias, devem saber também que esse aquecimento é importante para evitar dores musculares, nas juntas, cãimbras e encurtamento dos músculos, já que eles e os tendões são constituídos por uma estrutura elástica importante, e quando estão protegidos pelo aquecimento e mais flexíveis, tornam-se menos passíveis de acontecer rupturas.

Principalmente nas pessoas mais idosas, que com o passar do tempo perdem a flexibilidade, ficando mais vulneráveis a dores musculares,mudanças na postura, retrações do músculo e alterações biomecânicas nos seus corpos, sendo por isso, muito importante cultivar a prática da utilização do alongamento, para manter uma vida saudável e ativa. O corpo precisa de calor, especialmente para atividades físicas, portanto a escolha da roupa é fundamental, pois quando as pessoas estão aquecidas também estão protegidas.

Quando as pessoas apresentam cãimbras, que são provocadas por vários fatores associados, alguns desconhecidos, outros conhecidos como a falta de potássio, por exemplo,onde há um encurtamento do músculo, quando o membro corporal não esta preparado para realizar determinado tipo de movimento, o tempo frio pode agravar esse problema, daí a necessidade do aquecimento corporal.

A técnica do alongamento deve ser feita diariamente, pois num mundo de tensões em que as pessoas vivem, tendem sempre a retesar suas musculaturas, causando dores e desconfortos corporais.