Hoje em dia as pessoas estão cada vez mais preocupadas em cuidar do corpo, pois um corpo sarado, além de bonito também é saudável. Mas como o processo de emagrecimento é demorado e difícil e as pessoas não têm muita paciência e ficam desmotivadas, e muitas vezes começam a fazer dietas inadequadas, que ao invés de fazer bem à saúde, acabam prejudicando, causando doenças como anemia e carência de vitaminas no organismo.
Emagrecer com saúde não é uma tarefa fácil, mas exige motivação, força de vontade e principalmente paciência.Uma das dicas para emagrecer com saúde é nunca começar uma dieta fazendo uso de medicamentos inibidores de apetite, pois, além deles viciarem, quando a pessoa para de tomar irá engordar tudo novamente; a maneira correta é realizando uma reeducação alimentar.Como se faz uma reeducação alimentar Reeducação alimentar, como o próprio nome já diz, é educar a alimentação, começar a ingerir alimentos saudáveis, como frutas, verduras e legumes.
Emagrecer com Saúde
Estes alimentos devem estar presentes em todas as refeições, almoço, café e jantar e sempre realizando no mínimo seis refeições diárias, pois muitas horas sem comer, pode aumentar muito o apetite, e a pessoa irá comer além do que deveria em uma só refeição; as frutas legumes e verduras devem ser de cores variadas, pois cada cor possui uma vitamina predominante, por isso a importância de um prato bem colorido.Além de bonitos é saudáveis, os cereais fazem muito bem para a saúde e devem ser incluídos na dieta. A aveia, por exemplo, é rica em fibras e auxilia na obstipação intestinal (intestino preso) e também auxilia no emagrecimento; as proteínas também são muito importantes, pois são alimentos construtores e auxiliam na musculatura, são condutoras de gases (evitam a anemia), além de função hormonal entre outras.
Emagrecer com Saúde
Os carboidratos que são conhecidos como os vilões também têm uma função importante no corpo, pois são eles que dão energia para o nosso dia a dia, eles não devem deixar de serem consumidos, mas deve se obter uma restrição.Emagrecer e as atividades físicasAlém de uma dieta correta e fracionada, a atividade física é indispensável, pois além de auxiliar na queima de gorduras e calorias, elas trazem bem-estar e disposição para enfrentar as tarefas do dia a dia.Para quem quer perder peso, as dicas são os exercícios aeróbicos, como andar de bicicleta, caminhada, corrida, natação, spinning; já para as pessoas que além de perder peso também querem adquirir massa muscular e enrijecimento dos músculos, uma boa opção é a musculação, que além de fazer bem à saúde, deixa o corpo torneado; existem também as ginásticas localizadas que também são enrijecedoras, mas cabe lembrar sempre que exercícios devem ser feitos somente com um acompanhamento de um profissional.
