A gravidez é um momento mágico para as mulheres, porém, durante o seu primeiro trimestre pode não ser nada fácil controlar os enjoos. Nessa fase acontecem muitas mudanças hormonais que causam a sensação de náuseas e vômitos. Apesar de o mal-estar poder aparecer o dia todo o período matutino é um dos mais recorrentes.
O Incômodo
Os enjoos podem ser mais ou menos constantes, tudo depende do organismo da futura mamãe e de como o seu corpo está conseguindo se adaptar as mudanças do começo da gestação. Dentre os sintomas da gravidez que aparecem com mais frequência estão os enjoos matutinos.
Como já destacamos o fato de os enjoos serem mais comuns de manhã não significa que não irão aparecer durante a tarde ou a noite. A fama de enjoos matinais se deve ao fato de que pela manhã as gestantes costumam sentir com mais intensidade esses sintomas. Se esse é o seu caso não se preocupe, pois com algumas dicas é possível amenizar e evitar esse incômodo.
Saiba Como Se Livrar Deles
Saiba também que geralmente a partir da 16ª semana de gestação os enjoos desaparecem. Obviamente algumas mulheres grávidas sofrem com esse problema por mais ou menos tempo que as outras. Para te ajudar a enfrentar esse mal-estar é interessante começar a fazer um registro diário do que você come e como se sente logo após ingerir esse alimento.
Esse hábito pode te ajudar a entender quais são os alimentos que deixam aquela sensação de peso no estômago e ainda quais são os padrões dos seus enjoos. Alguns alimentos podem causar mais enjoo do que outros. Para te ajudar a evitar esse problema comum da gravidez elaboramos algumas dicas especiais a seguir.
Dicas Para Evitar os Enjoos Matinais
Alimentos de Teor Proteico
Adequar a sua dieta para a nova situação é importante, lembre-se que o seu corpo está passando por inúmeras mudanças e essa fase de adaptação pode ser mais tranquila se você ingerir os alimentos certos. Uma dica é ter uma dieta rica em alimentos de grande teor proteico. Se preferir pode ter uma dieta com alimentos de grande teor de carboidratos como, por exemplo, granola, amendoins, nozes e barrinhas.
A função desses alimentos é fazer a absorção do excesso de ácido estomacal e também de açúcar no sangue. Quando há esses excessos são grandes as chances de ter enjoos.
Fuja da Pimenta e Gorduras
Alguns alimentos são verdadeiros combustíveis para a sensação de enjoo na gravidez então evite o consumo de pratos muito picantes, alimentos muito gordurosos ou mesmo queijos moles.
Não Fique Com Fome
Não se deve ficar muito tempo sem comer ou beber nada, a dica é não ficar com o estômago nem cheio e nem vazio. Então coma e beba em pequenas quantidades para não ter fome e nem ficar muito cheia.
http://www.youtube.com/watch?v=1-ACH89GRg8
Descanse
A menos que você precise acordar num horário específico não use despertador, tente dormir tranquilamente e o tanto que é necessário para o seu real descanso. É essencial na gravidez descansar e se você não renova as suas energias pode acabar com as desagradáveis sensações de enjoos.
Balinhas de Menta
Um truque simples e que ajuda a evitar a sensação de enjoo é manter sempre com você balas de menta. Quando a náusea fica muito forte ter algo doce para rebater ajuda.
Suplemento Vitamínico
Para melhorar o seu sistema imunológico e ter um dia a dia mais saudável durante a gestação passe a tomar um suplemento vitamínico juntamente com a sua maior refeição.
Toalha Úmida
Quando o mal-estar começa a se instalar é importante ter uma toalha úmida para colocar sobre a sua testa ou então sobre os seus olhos.
Chá ou Suplementos de Gengibre
O gengibre é um bom remédio para você se sentir mais disposta e melhor durante a gravidez. Você pode começar a tomar chá ou então ingerir suplementos de gengibre. Ressaltamos que o gengibre tem efeitos bastante positivos para algumas gestantes, mas não necessariamente para todas.
Exercícios
Fazer exercícios, de forma moderada e autorizada pelo médico, ajuda a melhorar a sua disposição e sensação de bem estar. Os exercícios realizados no ar fresco ajudam ainda mais.
Confira As Dicas
Dirija
Se você precisa andar de carro é melhor conduzir o veículo, saiba que isso reduz e muito os enjoos decorrentes da viagem.
Comer Antes de Sair da Cama
Não é um dado científico, mas muitas mulheres dizem que percebem melhorias significativas se ingerirem algum alimento antes de saírem da cama pela manhã. Pode ser um biscoito ou uma torrada, basta que você coma antes de se levantar.
Vitamina B6
Para te ajudar a evitar os enjoos pode ser interessante tomar suplementos de vitamina B6. Além de fazer bem a saúde essa vitamina reduz a sensação de mal-estar.
Antiácido Mastigável – Com Permissão do Médico
Se você está sofrendo muito com os enjoos matinais pode pedir que o seu médico receite um antiácido que seja mastigável. Porém, como esses remédios podem comprometer a gestação é importante que o seu médico autorize e indique qual remédio adquirir.
Fuja de Cheiros Fortes
As mulheres grávidas ficam muito sensíveis a odores, sendo assim evite ambientes com cheiros muito fortes como a cozinha ou então lojas que sejam aromatizadas. Os odores muito intensos são os responsáveis por desencadear as náuseas.
Tratamentos Alternativos
Quem desejar pode optar por tratamentos alternativos como a acupunctura ou acupressura para tentar aliviar a sensação de enjoo.
Dicas Para Conviver Com Os Enjoos
Mesmo seguindo essas dicas você pode não se ver livre dos enjoos e nesse caso é importante saber como conviver com esse problema sem afetar a sua vida social. Para começar é importante que a gestante tenha sempre consigo toalhas sem odor, pasta e escova de dente (não dá pra ficar com o mau hálito dos vômitos), tenha também pastilha de menta e sacos plásticos.
Num momento de náusea intensa acompanhada de vômito procure se sentar e não segurar. Com esses produtos sempre na bolsa você pode evitar estar sempre com um cheiro desagradável de vômito e com um gosto ruim na boca. O gosto ruim pode trazer as náuseas novamente.
