Aprenda a Comer Melhor O mais importante para conseguir ter uma alimentação saudável, é aprender a ter comedimento na hora de comer. Para começar, é importante fazer refeições regulares, de preferência dando um espaço de 3 horas entre elas.Outra coisa importante é montar um cardápio variado.
Dicas de Alimentação Saudável
Quanto mais coisas diferentes você comer, mais vitaminas diferentes vai ingerir. Mesmo o arroz e feijão podem – e devem – ser substituídos eventualmente.Além da lentilha, você pode usar o feijão azuki ao invés do tradicional.
Dicas de Alimentação Saudável
A cevadinha, o grão-de-bico e o arroz integral são boas opções como fonte de fibras.Ao invés de refrescos e refrigerantes, procure tomar sucos naturais – de preferência sem açúcar. Comer frutas também é importante, mas aqui vale a mesma regra que para todas as outras coisas: nada de exagero, pois elas também são ricas em açúcar.
Dicas de Alimentação Saudável
Para a salada, vale a velha regra: quanto mais colorida, melhor.Caso não seja muito fã, não tem problema: basta adicionar seu molho favorito e pronto!
