Ajudam durante o parto.Foi-se o tempo que uma grávida ficava parada em casa. Pelo contrário. Hoje, os médicos exigem que as gestantes façam exercícios, pois eles ajudam a manter o peso, aumentam a tolerância à dor e consegue reduzir a duração do parto normal.
Os exercícios facilitam na hora do parto, pois conservam o corpo da mulher evitando fortes dores nas costas, sem falar que melhoram a circulação.
Exercícios para Gestantes
Um ótimo exercício para melhorar a circulação é ficar deitada com as penas e braços para cima sacudindo as mãos, braços, pernas e pés. Para evitar dor nas costas e no nervo ciático (no quadril), o melhor é fazer a ponte.
Exercícios para Gestantes
Deitada de barriga para cima com as pernas dobradas, tire o tronco do chão. Outro exercício para evitar a dor nas costas pode ser feito sentada. A mulher coloca as pernas abertas para lateral e alonga para um lado, depois para o outro e para a frente. Além dos exercícios, é sempre bom fazer uma caminhada leve.
