Se você está de dieta sabe muito bem que milagres não existem. Para realmente perder peso é necessário comer bem, na hora certa, fazer exercícios físicos e tudo isso com disciplina. Além disso, você pode incrementar a sua dieta com determinados alimentos, por exemplo, com sucos de vegetais.
Os sucos naturais incrementam as suas refeições e te ajudam a emagrecer. Sem falar que são muito saborosos. Você não só estará perdendo peso como estará consumido mais nutrientes para o seu organismo, melhorando assim a sua saúde, além da perda de peso.
Você pode tanto fazer sucos com legumes quanto com verduras e o resultado será um bom complemento para sua dieta. Veja quais são as propriedades naturais dos vegetais que te auxiliam na dieta!
Dietas
- Eles são antioxidantes: qualquer fruta, verdura ou legume possuem mineiras e vitaminas que ajudam no bom funcionamento das células do corpo. Alguns deles, além dessa vantagem, possuem um outra substância que é muito boa para ajudar a livrar o organismo dos radicais livre, é o chamado beta caroteno. Você pode encontrar essas substâncias, por exemplo, no tomate, no brócolis e na cenoura, entre outros. Eles são considerado antioxidantes e também ajudam contra o envelhecimento natural da pele.
- Os sucos também são purificadores, porque além dos minerais e vitaminas que falamos antes, eles têm fibra, que podem ser insolúveis ou solúveis. Em qualquer caso, elas ajudam a depurar o corpo, acabando com as toxinas que atrapalham no bom funcionamento do metabolismo.
- Os sucos vegetais são diuréticos e por isso ajudam na dieta. O aipo, por exemplo, ajuda ao bom funcionamento dos rins, para colocar para fora o excesso de líquido, além dele, a alcachofra e o pepino são bons exemplos. Inclua-os na sua dieta. Lembre-se que a retenção de líquido é um grande problema para quem quer perder peso.
Veja Agora Algumas Receitas de Sucos de Vegetais Que Têm Poder Diurético. Anote Os Ingrediente e Experimente Incluí-los Na Sua Dieta:
Receita 1:
Anote os ingredientes:1 cenoura pequena descascada, 2 talos de aipo, 1 / 4 xícaras de água e 1 rábano pelado.
Como preparar: o primeiro passo é lavar bem todos os ingredientes, depois misture-os com a água, bata tudo no liquidificador, mas um detalhe, o suco deve ser consumido imediatamente depois de pronto. Se você o coloca na geladeira ele perde os nutrientes.
O ideal é tomar esse suco, um copo antes do café da manhã ou um copo antes do jantar.
Receita 2:
Anote os ingredientes: 1 pepino descascado e semeado, 1 tomate maduro descascado e semeado, 1 coração de alcachofra, ¼ xícara de água, 1 limão previamente espremido.
Agora veja como preparar esse suco que deve ser tomado ou antes do café da manhã ou antes de você ir dormir: pique todos os vegetais em pedaços pequenos, depois coloque no liquidificador e junte o suco do limão e a água. Assim, como o outro suco, esse também deve ser consumido imediatamente para não perder os nutrientes.
Mais Receitas de Sucos Vegetais Para Quem Quer Emagrecer
Não se esqueça que os sucos de vegetais podem ser o que faltava na sua dieta para você perder peso mais rapidamente. Elas colocarão mais nutrientes e fibras na sua dieta e isso é essencial para melhorar a capacidade diurética e o bom funcionamento do metabolismo. O ideal é acrescentar o copo de suco ao seu café da manhã.
Receita 3:
Anote os ingredientes: uma cenoura, dois talos de salsão, erva doce, uma beterraba média, algumas folhas de espinafre, uma maçã média.
Como preparar: o primeiro passo é lavar muito bem todos os ingredientes, da cenoura e da beterraba retire a casca. Depois corte tudo em pequenos pedaços e coloque dentro do liquidificador. Coloque um pouco de água, vá adicionando enquanto o liquido estiver grosso demais. Quando estiver em uma boa consistência é só retirar do liquidificador e beber. Lembre-se de bebê-lo fresco logo depois Vale ressaltar que o suco de vegetais para emagrecer é recomendado para parte da manhã porque é o momento que o corpo recebe melhor os nutrientes. Neste caso, o efeito diurético e a fibra que você está precisando serão mais bem absorvidas pelo organismo.
É importante lembrar que o suco não deve servir para substituir uma refeição, de jeito nenhum, se trata de um alimento para completar, porque é rico em vitaminas. O nosso corpo precisa de uma dieta completa e balanceada, mesmo para quem está buscando perder peso. O ideal é consumir uma quantidade de baixa calorias e acrescentar exercícios na sua rotina, pelo menos 3 vezes por semana. O suco de vegetais entra como mais uma ajuda para emagrecer.
Algumas Dicas Sobre Sucos de Vegetais Para Emagrecer!
- – Quanto mais frescos os vegetais, mais nutrientes que vão te ajudar na dieta terá o seu suco. Tenha o hábito de comprar poucos vegetais para tê-los sempre fresquinhos.
- – Se você tem um bom liquidificador e um coador, toda vez que for usar os vegetais não retire a casca. Lave bem e use com casca e tudo. Em muitos deles, a maior parte das vitaminas está concentrada na casca.
- – Acrescente sempre que puder folhas verdes no seu suco, couve e espinafre por exemplo. Você pode até começar o dia com um suco verde para purificar e depois seguir com um café da manhã balanceado e com os nutrientes necessários.
Humm
- – Quando você achar que o sabor dos sucos de vegetais não ficou muito agradável, algum ingrediente pode deixar um gosto um pouco amargo, coloque frutas bem docinhas para melhorar o sabor.
- – Nunca coloque açúcar ou adoçante nos seus sucos de vegetais para emagrecer. Eles devem ser consumidos de forma natural. Tanto açúcar quanto adoçante podem acabar interferindo no efeito que você está buscando, que é te auxiliar na dieta.
Agora é só preparar a lista de compras para a próxima feira e dar início ao seu “complemento” de dieta com os sucos de vegetais. Você vai perceber a diferença em bem pouco tempo. Sem falar que a sua pele e a sua disposição também aumentarão graças as vitaminas dos vegetais e das frutas que forem colocadas dentro do suco.
