A laranja é uma excelente fonte de Vitamina C e por isso mesmo é reconhecidamente uma fruta que oferece inúmeros benefícios para a saúde. Além de contribuir para o combate de gripes e resfriados a laranja pode contribuir para a melhoria da qualidade de vida como um todo.
A laranja se destaca por contar com outros nutrientes além da Vitamina C como magnésio, potássio, cálcio, betacaroteno, vitaminas do complexo B além de ser rica em fibras. Sendo assim ingerir a fruta no seu estado natural ou mesmo sob a forma de suco traz inúmeros benefícios para o seu organismo.
Laranja e Seus Nutrientes
A laranja e o seu suco oferecem inúmeras propriedades nutricionais dentre as quais se destacam aquelas que contribuem para os ossos e músculos. A pele também se beneficia com a vitamina C presente na fruta que atua como um antioxidante oferecendo estabilização do colágeno além de atuar como filtro de raios UVA e UVB natural.
Essa vitamina é muito boa também para auxiliar na cicatrização da pele bem como para prevenir o envelhecimento. Uma boa dica para quem gosta de laranja é além do seu suco consumir a fruta in natura também. Aquela parte branca da laranja que fica logo abaixo da casca possui uma quantidade significativa de pectina, um tipo de fibra solúvel que trabalha na regulação do colesterol e ainda preveni doenças cardiovasculares.
Suco-de-Laranja
A laranja ainda possui potássio que contribui também no controle do colesterol além de regular a pressão arterial. Incluir a vitamina C no seu dia a dia é uma forma de ajudar o seu organismo a produzir anticorpos sendo assim um grande aliado do bom funcionamento do sistema imunológico.
Não bastasse tudo isso a vitamina C ainda ajuda o organismo a fazer a absorção do ferro de origem vegetal que está presente nos vegetais.
Benefícios da Laranja Consumida Ao Natural Ou em Suco
Em geral a recomendação do consumo de frutas tem ligação com a redução do risco de desenvolver doenças crônicas em especial as cardiovasculares. O suco de laranja conta com inúmeras substâncias que são excelentes para a saúde, porém, apenas beber esse suco não dispensa idas regulares a médicos e manter uma dieta equilibrada.
Gripes e Resfriados – É bom incluir a laranja ou seu suco em sua dieta com o objetivo de combater as gripes e resfriados. Além disso, a fruta pode te ajudar a enfrentar esses problemas de saúde e assim ficar restabelecida mais rapidamente.
Cansaço – A fruta ajuda a combater a sensação de cansaço te dando mais disposição.
Articulações – A fruta contribui para o fim das dores nas articulações.
Inflamações – A laranja tem uma ação bem interessante na prevenção de inflamações.
Doenças Cardiovasculares – Uma fruta que consumida a longo prazo contribui para reduzir o seu risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Colesterol – O consumo da fruta é importante para regular o colesterol.
Pressão Arterial – É regulada com a ajuda do consumo da laranja.
Pele e Saúde – Além de a sua pele ganhar mais viço fica mais saudável também com a ajuda da laranja.
Cuidados Com Seu Suco de Laranja
- – O suco de laranja deve ser preparado somente no momento em que será consumido, pois a vitamina C assim como outros nutrientes da fruta se perdem quando entram em contato com o oxigênio.
- – Numa copo de suco de laranja você encontra aproximadamente 90 mg de vitamina C.
Receita de Suco de Laranja Para Prevenir Gripes e Resfriados
Ingredientes
- Suco de 1 laranja
- Polpa de maracujá (uma colher de polpa já é o suficiente)
- Gengibre
Como Fazer
Passo 1
Coloque tudo no liquidificador e bata. Depois é só beber. Trata-se de um suco que ajuda a prevenir o aparecimento de gripes e resfriados.
Dica Extra – Além da laranja existem outras frutas bem como verduras que são ricas em vitamina C, o ideal é incluir quantas forem possíveis. O seu organismo agradece esses pequenos e simples cuidados que podem melhor a sua qualidade de vida.
Conheça os Nutrientes do Suco de Laranja
O suco de laranja é rico em vitamina C e contêm ainda duas vitaminas do complexo B, folato ou ácido fólico e tiamina. Contém ainda fibras, beta-caroteno, flavonoides e potássio.
Vitamina C
A função principal da vitamina C é fazer com que o organismo seja mais resistentes a possíveis infecções. Conta ainda com propriedades cicatrizantes que ajudam o organismo a absorver de outros alimentos ainda combate o estresse e o desenvolvimento de alergias. O vitamina C ainda reduz as taxas de colesterol e a possibilidade de desenvolver alguns tipos de câncer.
Flavonoides
As substâncias conhecidas como flavonoides tem função antioxidante e ajudam a reduzir o LDL (colesterol ruim) além de elevar a taxa de HDL (colesterol bom). Há ainda pesquisas com essas substâncias que demonstraram a eficiência das mesmas no metabolismo de lipídios.
Humm
Beta-Caroteno
Além de o beta-caroteno ter elevado potencial antioxidante ainda contribui para a prevenção de doenças como câncer, infarto entre outras enfermidades.
Potássio
O potássio contribui para que os nervos funcionem de forma adequada. Existem estudos ainda que mostram que é possível que o potássio ajude a reduzir o risco de hipertensão.
Fibras
As fibras são muito boas para o organismo em geral e oferecem benefícios como a redução do colesterol total e triglicerídeos. Além disso, as fibras oferecem uma sensação de saciedade que melhora a função do intestino. Aproveite ainda os benefícios de prevenção de doenças como o câncer de cólon.
Suco de Laranja e a Prevenção de Cálculos Renais
Algumas pesquisas trabalham com a hipótese de que a ingestão diária de um copo de suco de laranja contribui para prevenir o aparecimento de cálculos renais de maneira mais efetiva do que o suco de outras frutas cítricas. O foco dessas pesquisas é demonstrar que nem todos os sucos de frutas cítricas atuam da mesma maneira na prevenção da formação de cálculos renais.
O suco de laranja é uma boa alternativa para quem sofre do problema de cálculos renais e não tem tolerância ao citrato de potássio que é um dos medicamentos indicados para o tratamento. Além disso, os estudos científicos identificaram que o consumo de um copo de suco de laranja por dia favorece a redução do chamado mau colesterol LDL e aumenta o bom colesterol HDL.
