O estresse é uma constante na vida de muitas pessoas hoje em dia, pois estamos vivendo num ritmo muito acelerado. Quando começa a se tornar complicado desenvolver todas as atividades que estão programadas para o dia a dia é quase que natural começar a perder o controle e ter que conviver com palpitações e suor frio.
Porém, ninguém precisa se sentir condenado a estar sempre nervoso e estressado. Saiba que o pior de uma situação de estresse não é o que acontece, mas sim a forma como você lida com o problema. Para te ajudar a ter mais tranquilidade para enfrentar essas situações complicadas elaboramos uma lista de dicas de como lidar melhor com o estresse.
Stress
Nada de ‘Catastrofizar’
A principal tendência de quem vive estressado é acreditar que tudo de ruim lhe acontece e que sua vida é uma grande catástrofe. Sendo assim não veja as coisas de uma maneira pior do que elas são. Quando você observa a situação com a dimensão que ela tem realmente passa a sofrer menos com os eventos estressantes. Para que o estresse não tire a sua tranquilidade é essencial saber como evitá-lo.
Dicas Para Lidar Melhor Com o Estresse
Identifique as Causas
A forma mais inteligente de evitar o estresse é evitar as situações que te deixam estressado. Sendo assim fuja das situações que despertam em você o sentimento de estresse, o que chamamos de gatilhos. Quando você percebe que uma situação estressante está se aproximando o melhor a fazer é aprender a sair dela.
Se aparecer um compromisso que você sabe que vai te deixar mal humorado pelo resto da semana evite-o dizendo simplesmente ‘não’. Nas ocasiões em que não se pode dizer não é necessário se preparar psicologicamente para passar ileso. Pessoas que se acostumaram a viver sob estresse têm uma dificuldade maior de identificar quais são os gatilhos que disparam o seu estresse.
Saiba que não é nem um pouco saudável viver estressado, esse tipo de situação acarreta no surgimento de diversas doenças psicossomáticas. O estresse é uma doença que pode gerar outras doenças. Não se acostume a viver de mal com a sua vida.
Saiba o Que Está a Seu Alcance e o Que Não Está
Depois de fazer a identificação de quais são as situações que disparam o sentimento de estresse, apreensão e medo é importante saber diferenciar o que está e o que não está a seu alcance resolver. Você pode encarar um problema sob três prismas diferentes, dentre os quais o primeiros é resolver o problema.
Num segundo cenário se não for possível resolver a questão você pode procurar sair desse problema dando as costas para a situação. A terceira forma é aprender a conviver com esse problema. Faça uma análise com calma para saber se você tem condições e ferramentas reais para por um ponto final na situação.
Muitas vezes queremos resolver um problema a todo custo, mas não temos como fazer isso. Por exemplo, quem está num trabalho estressante de que não gosta, a melhor opção é se demitir e procurar outra ocupação. Se você não pode sair desse trabalho imediatamente busque fazer uma boa economia e ir procurando outra vaga em paralelo para daqui um tempo poder se livrar do que lhe incomoda.
Saiba Mais
Desabafe – Escreva Um Diário, Fale Com Um Amigo
Em grande parte o estresse se dá pelo acúmulo de tensão que acontece quando você deixa de manifestar o que pensa ou sente em determinados momentos em que não é apropriado. Desabafar sem fazer ressalvas é fundamental para que se livrar do peso que o estresse tem no seu dia a dia.
Se possível converse com um amigo para dizer tudo o que lhe incomoda, porém, se não for possível conversar com alguém comece a escrever um diário. Pode parecer no começo um tanto juvenil fazer isso, mas na verdade ajuda e muito. Trata-se de exteriorizar o problema, quando as situações estressantes se tornam concretas sob a forma de palavras, ditas ou escritas, se mostram bem menores do que acreditávamos no começo.
Quem gosta de pintar ou tocar um instrumento também pode buscar extravasar dessa forma o sentimento ruim que lhe domina. O mais importante é tirar a sensação ruim de dentro de você.
Aprenda a Ver Outra Perspectiva
É normal que quando você esteja com raiva só consiga ver o quanto foram injustos com você e como a vida é difícil. Porém, é importante evitar ficar repetindo a raiva que se está sentindo e buscar se acalmar verdadeiramente para conseguir enxergar outra perspectiva.
Descreva, nem que seja para si mesmo, a situação que aconteceu tentando criar um distanciamento que te ajude a perceber que existem outros pontos de vista além do seu. Quem seguir o conselho acima de fazer um diário, por exemplo, tentar ler o que escreveu algum tempo depois do ocorrido para identificar como as coisas se tornaram pequenas.
Não Tenha Pensamentos Tóxicos
Se você não ficar “ruminando” os seus problemas e motivos de estresses as situações difíceis e o mau humor vão embora bem mais rapidamente. Quando você fica somente pensando em como alguma coisa é muito ruim está tendo pensamentos tóxicos. Esse tipo de pensamento é aquele que ficamos repetindo infinitas vezes e que acabam nos fazendo mal.
Quanto mais você ficar relembrando o problema maior ele irá ficar e assim parecerá cada vez mais complicado resolver a situação. Depois disso virá a sensação de impotência que fará com que você acredite que realmente não tem a capacidade de sair dessa situação difícil.
Pense Positivo
Por mais clichê que isso soe é a pura verdade, quando você quer ver mudanças positivas na sua vida precisa começar selecionando o que pensa. Dessa forma procure ter bons pensamentos e quando aparecer um problema imagine uma solução criativa e possível para ele. Pensar como um determinado problema é complicado não fará com que ele se deslinde ao contrário apenas o fará parecer maior. Tenha consciência que você resolver essas questões no seu dia a dia e que pode ter a vida que sempre sonhou.
