Como Tomar Sol na Medida Certo e Usá-lo a Favor da Saúde

O Sol é muitas vezes tido como o vilão da saúde, mas o que muitos não sabem que, tomando na dose certa e sob algumas precauções, ele pode bem tomar o papel de mocinho na história. Um de seus benefícios é que aumenta a absorção da Vitamina D no organismo, que está ligada a multiplicação de células, absorção de nutrientes essenciais, além de aumentar a liberação de hormônios e de manter o coração no ritmo.

O que não se pode, na verdade, é ficar horas e horas debaixo do sol sem nenhuma proteção eficaz, no horário mais quente e inadequado, sofrer uma desidratação, descascar e ainda correr o sério risco de desenvolver um câncer de pele. Isso sim é prejudicial à pele e causa um envelhecimento maior do que a beleza que seria proporcionada com o bronzeado.

Por isso, para aproveitar bem todos os dias de sol no verão, é preciso tomar alguns cuidados importante, especialmente aqueles para que o corpo não fique vermelho, ardido ou até com bolhas decorrentes de queimaduras solares.

Outros Benefícios da Exposição ao Sol

Além de todos os benefícios que já foram citados da exposição ao sol, o mais conhecido é o decorrente da absorção do cálcio pelos ossos. A luz solar ajuda no processo de construção celular, a partir das células denominadas Osteoblastos, as quais possuem a propriedade de sintetizar a parte orgânica da matriz óssea, portanto essencial para homens e mulheres.

Caso a pessoa não tenha o hábito de tomar sol, ocorre com maior frequência o enfraquecimento ósseo, o que pode vir a ocasionar a osteoporose. A fim de prevenir essa e outras doenças é bastante importante aliar a exposição ao sol com a prática de exercícios físicos constantes.

Além da osteoporose, a hipertensão é também outro exemplo de doença que pode ser prevenida caso a pessoa tenha o costume de tomar um pouco sol, já que ele é capaz de aumentar a síntese do hormônio renal através da maior presença de vitamina D, que atua ainda na prevenção de outras doenças, especialmente a Diabetes tipo 2.

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Como Usar o Sol a Seu Favor – Dicas de Como Tomar Sol na Medida Certa

No verão, é bastante comum que as pessoas se esqueçam da vida quando estão debaixo do sol e passam da conta no bronzeado. Então, para evitar problemas no futuro, é recomendável saber se expor na medida correta.

Quer Saber Como Evitar Vermelhidão, o Ardor e As Bolhas Provocadas Por Queimaduras de Sol?

Qual o Melhor Protetor Para o Seu Tipo e Cor de Pele?

Como Usar o Protetor Corretamente?

 Essas e outras perguntas serão respondidas logo abaixo, para que você possa se divertir e ainda conseguir tirar o melhor que o sol tem para dar: alegria e saúde.

Cada tipo e cor de pele possui um tipo de filtro solar que é mais indicado, além disso, o produto pode ser em creme, aerossol, gel, musse ou até em sérum, um fluido mais concentrado. Porém, independentemente das características individuais de cada um deles, o mais importante na hora da compra é verificar qual o seu fator de proteção, chamado de FPS, que nunca pode ser menor que 15.

Para homens e mulheres quem usam hidratante diariamente, ou mesmo base e creme anti-idade, o melhor é usar produtos que tenham o fator de proteção em sua composição. E mesmo com isso, a atenção para a pele deve ser redobrada na praia, pois no local ocorre a potencialização do efeito dos raios ultravioleta, ou UV, em razão do sal e da areia.

Por isso, é importante se proteger sempre da radiação solar, mesmo se você foi ficar embaixo do guarda-sol ou de alguma barraca.

Quantidade Certa de Protetor Solar a Ser Usada

O ideal é que seja usada uma colher de chá de protetor solar para cada parte do corpo, dividida em membro, tórax e abdômen, que já é o suficiente para garantir o bloqueio dos raios nocivos do sol por ao menos duas horas. Já no rosto, que inclui orelhas e pescoço, somente metade dessa quantidade é o suficiente.

Caso o protetor solar não tenha sido passado de maneira adequada, ou o fator usado não tenha sido o suficiente e ocorrerem queimaduras, a recomendação é que seja usado um algodão embebido com chá de camomila sobre a pele, para aliviar a dor e refrescar o local.

http://www.youtube.com/watch?v=_Rso2WdTpZg

Roupas Ideais Para os Dias de Sol

Quem resolve se expor muito ao sol deve optar por camisas, camisetas e blusinhas nas cores azul, amarela ou vermelha. Caso a pessoa esteja com uma camiseta branca, e ela se molhar, ao contrário do que se pensa, pode deixar passar até 50% dos raios nocivos, os UV.

Qual o Fator de Proteção Solar Certo Para Cada Tipo de Pele

• – Pessoas mais claras, e que tenham sardas, principalmente aquelas de olhos azuis, que sempre se queimam com grande facilidade e nunca se bronzeiam. Elas precisam necessariamente de fator de proteção solar que seja no mínimo 30 e se possível mais forte.
• -Mulheres de qualquer cor de pele que tenham as melasmas, que são manchas causadas por diversos fatores, devem usar protetor com FPS 50 ou 60.
• -Homens com olhos e cabelos castanhos e que tenham a pele morena podem usar protetor com FPS 15.
• -Crianças com até 12 anos precisam usar protetor com FPS que seja acima de 40.
• -Crianças com até 06 meses de idade não devem usar protetor nenhum, pois não podem ficar por longo tempo expostas ao sol. O aconselhável nessa faixa etária é tomar sol diariamente por no máximo 10 minutos até às 9 horas da manhã.
• -Para tomar sol na medida certa o mais importante é fazer uso de um bom protetor solar, ou seja, de marca conhecida e com o fator correto. Atualmente, no mercado há uma série de marcas que oferecem diversos fatores de proteção, escolha entre aquelas que melhor se enquadre em suas necessidades.
• -É preciso que o protetor solar aplicado no rosto tenha um fator de proteção maior que aquele usado no resto do corpo, visto que a pele do rosto é bem mais sensível e, por isso, merece maior atenção.
• -Outro cuidado que se deve ser tomado é com o horário de exposição direta ao sol, este deve acontecer preferencialmente antes das 10:00 horas da manhã e depois das 16:00 horas da tarde.