Problemáticas intestinais representam o resultado de bactérias nos alimentos, infecção, estresse, certos medicamentos ou condições médicas crônicas, tais como colite, por exemplo. Mas não importa a causa, quem tem problemas digestivos frequentes enfrenta desafios diários e potenciais constrangimentos.
Prisão de ventre, a queixa digestiva mais comum na população brasileira, pode tornar a vida miserável. Não só constipação te faz sentir com o corpo inchado, como as dores de cabeça e irritação são aspectos gerados por causa desse tipo de problema. A cada ano a prisão de ventre crônica leva a cerca de 2,5 milhões de visitas ao médico.
Problemas Intestinais
Você agenda suas atividades em torno de longos tempos no banheiro? Recusa convites e evitar atividades em público, porque tem medo de ter um acidente? Se isso soa como algo reconhecível, tenha a certeza de que não está sozinho (a).
O seu médico pode sugerir orientações dietéticas e receitar medicamentos para melhorar o dilema digestivo. Mas, entre exames, é possível tomar medidas que irão ajudar através de cada dia em maior conforto e facilidade.
1. Domine seu Plano de Tratamento de Digestão
O seu médico irá determinar as razões para os seus problemas digestivos e prescrever um plano de tratamento. Isso pode envolver a tomar a medicação, evitando certos alimentos e adotando alguns novos hábitos. Pode demorar um pouco para absorver todas essas informações. Tente organizar as anotações em uma pasta de arquivo ou notebook, junto com todas as instruções e recursos materiais do seu médico. Revise as informações de modo regular e anote perguntas a se perguntar ao especialista.
2. Identificar Os Gatilhos Para Sistemas Digestivos
Muitas coisas podem desencadear distúrbios digestivos; esses gatilhos variam de pessoa para pessoa. Tente identificar seus próprios perguntando a si mesmo estas perguntas: Quais os alimentos, bebidas e hábitos alimentares parecem perturbar o seu sistema digestivo? Café, leite e bebidas gasosas traz possibilidade de provocar gases ou diarreia.
Confira As Dicas
Quais os medicamentos fazem incendiar os seus problemas digestivos? Que medicamentos ajudam? Mantenha um registro de remédios específicos que parecem afetar e não se esqueça de discutir com o médico. Quais os eventos e as situações que parecem desencadear seus problemas digestivos? Hormônios menstruais causam estragos à digestão?
Para ajudar a fazer essas conexões mantenha um diário para anotar os tipos de comida, horários, quais os medicamentos e suplementos e os eventos diários. Com o tempo se pode ver uma correlação entre um ou mais desses fatores e por consequência ficar com o corpo preparado para evitar episódios de problemas digestivos.
3. Dieta Equilibrada
Alimentação correta pode ajudar a prevenir problemas digestivos ou acalmar o sistema quando os problemas se incendeiam. Siga as instruções do seu médico sobre o que comer e o que evitar. Preste atenção ao tamanho das porções, bem como quantas vezes e quão rápido se está comendo.
O que se quer comer depende, em parte, da causa específica dos problemas digestivos, bem como quais os alimentos sensíveis. De modo gradual é necessário adicionar mais fibras à sua dieta. Alimentos ricos em fibras adicionam volume às suas fezes, o que ajuda a regular a digestão. Coma pequenas refeições ao longo do dia para evitar as contrações intestinais repentinas com grandes quantidades de alimentos.
4. Corpo Hidratado
A água é essencial para a boa saúde e função intestinal normal. Também ajuda a manter as fezes macias, sólidas e bem formadas. Evite beber bebidas como café ou refrigerante se achar que eles acionam os problemas digestivos.
Quando ocorre diarreia é importante beber bastante líquido para evitar a desidratação. Água e bebidas esportivas (que substituem minerais perdidos chamados de eletrólitos) são boas escolhas. Cafeína e álcool podem agravar a desidratação.
Aumente a sua ingestão de líquidos em clima quente e a qualquer momento caso você se exercite em excesso. Beber água ajuda a prevenir a desidratação, cujo desequilíbrio será perigoso, onde o seu corpo perde mais água do que leva dentro do organismo.
Para evitar a “diarreia do viajante” evitar a água contaminada de modo potencial e qualquer coisa que se possa ter entrado em contato. Beba água mineral, suco ou bebidas esportivas quando estiver estrada. Recorde que a água contaminada pode ser usada para fazer o gelo, picolé, café e chá para lavar frutas e verduras cruas.
5. Práticas de Higiene Saudável Para a Digestão
Lave sempre as mãos com sabão e água morna depois de usar o banheiro e antes de comer ou preparar alimentos. Isso ajuda a evitar a transmissão de bactérias perigosas. Mantenha a pele seca, vista roupas íntimas de algodão, soltas, confortáveis e que ajudam na respiração.
6. Emergências Digestivas
Não importa o quão bem você planejar, acidentes podem acontecer. Esteja com o corpo preparado mantendo suprimentos de emergência em casa, no trabalho, na escola ou estrada. Opte por embalagem portátil e discreta disponível para muitos produtos. Aqui estão alguns:
Medicamento de ação rápida (gases, flatulência ou diarreia).
Pré-lenços umedecidos
Um par extra de cuecas / calcinhas
7. Estresse
Seja realista e flexível quando adaptar as atividades de gerenciamento de estresse para suas necessidades individuais. Nem todos os estresses podem ser evitados. Para encontrar formas de lidar com situações e relacionamentos difíceis considere pedir a ajuda ao amigo ou terapeuta.
8. Apoio Para Problemas Digestivos
Não tente esconder seus problemas digestivos da família, amigos e cuidadores. Ajude a entender como, quando e por que os problemas digestivos o (a) afetam. Um grupo de apoio pode ajudar a acabar com o isolamento e proporcionar um fórum para troca de ideias e apoio. Pergunte ao médico ou hospital um local para recomendar.
Coopere com o seu médico e faça perguntas sobre a sua condição e programa de tratamento. Procure saber se o medicamento prescrito é eficaz ou tem efeitos colaterais inaceitáveis.
Pode haver outros medicamentos. Antes de tentar remédios ou suplementos, verifique com seu médico ou farmacêutico sobre as interações medicamentosas. Mantenha o controle de suas experiências e dúvidas para que se possa discutir com o médico futuramente.
9. Curas Milagrosas Para Problemas Digestivos
Tratamentos digestivos alternativos, tais como a limpeza do cólon e jejum, são elogiados em alguns artigos e publicidade. Apesar de certos tipos alternativos demostrarem a promessa, outros são caros, ineficazes ou perigosos. Sempre consulte seu médico antes de tentar qualquer terapia alternativa ou suplemento.
