O termo Sonorexia foi criado com inspiração em Anorexia que consiste na privação de alimentos. Basicamente Sonorexia consiste na privação do sono por vontade própria, cada vez mais temos observado crescerem as exigências profissionais e sociais relativas a tempo. Com advento das redes sociais e dos smartphones se tornou ainda mais comum pessoas que estão conectadas com o trabalho o dia todo.
Sonorexia
Precisando de mais horas para conseguir fazer frente a todas as atividades que estão na sua lista diária algumas pessoas deliberadamente deixam de dormir. Obviamente tal privação acarreta em problemas de saúde. Você sabia que uma pessoa que passa mais de 17 horas sem dormir pode apresentar falta de reflexos semelhante a alguém alcoolizado? Essa é apenas uma das consequências da prática de Sonorexia, saiba mais e não deixe de reservar algumas horas do dia para dormir.
Diagnóstico de Sonorexia
Escutar pessoas se gabando de dormir menos de 5 horas por noite é comum e exatamente por esse ser um comportamento massivo se torna complicado fazer um diagnóstico de Sonorexia. Embora acostumar o organismo a descansar menos de 7 ou 8 horas por noite seja prejudicial a saúde não é necessariamente um quadro de Sonorexia.
A privação do sono por vontade própria se torna um quadro de doença quando o indivíduo passa dias sem dormir e mesmo tendo consequências físicas não pausa as atividades. Se você conhece alguém que literalmente não dorme deve aconselhar essa pessoa a procurar por ajuda médica. As horas de sono ajudam a tornar as atividades do dia seguinte mais assertivas sendo essenciais.
Dormir é Fundamental
Durante o sono o cérebro trabalha na fixação do conhecimento aprendido durante o dia bem como oferece o devido descanso para os músculos. Uma pessoa que não dorme com frequência pode apresentar problemas de memória, dificuldade de concentração, envelhecimento precoce, forte estresse e até mesmo ter o surgimento de lesões no cérebro. Além disso, quem dorme pouco tem maior produção do hormônio da fome chamado Grelina podendo se tornar obeso.
Dormir é Fundamental
Sono Não se Recupera
Uma prática comum entre profissionais autônomos e estudantes é fazer uma maratona durante um período sem muitas horas de sono noturnas que seriam recuperadas nos finais de semana. Essa não é uma prática saudável e nem eficaz, pois mesmo que o indivíduo descanse depois de um período de forte estresse e trabalho seu organismo não irá recuperar o que perdeu sem dormir.
Privar-se do sono não é uma atividade saudável sob nenhum aspecto. O ideal é manter uma rotina em que estejam inclusas entre 7 e 8 horas de sono com um período para a realização do trabalho e estudo além de algum tempo para atividades de lazer. A alimentação equilibrada também é uma forma de manter o seu organismo trabalhando a pleno vapor.
Existe Cura para Sonorexia?
Como todo problema de origem psicológica é fundamental reconhecer que há algo errado. Entender que você está se submetendo a privação do sono é o primeiro passo para ter a chance de se recuperar. Ter ajuda de um psicólogo ou um psiquiatra é essencial para encontrar tratamentos medicamentosos e terapêuticos. Dentre as atitudes que você pode tomar por si mesmo estão:
- Atenção a Tecnologia – Deixe o smartphone e o tablet de lado horas antes de dormir, pois a luz que esses aparelhos emitem tendem a estimular seu cérebro. Além disso, o fluxo de informações é bastante prejudicial ao início do sono.
- Alimentação – Antes de dormir busque por alimentos leves, pois quanto mais difícil for a digestão da refeição mais tempo o indivíduo irá demorar para pegar no sono.
- Nada de Bebidas Estimulantes – Horas antes de dormir evite beber café, achocolatado e bebidas alcóolicas.
- Relaxe – As pessoas em geral se encontram num quadro de Sonorexia pela pressão que colocam em si mesmas para realizar mais atividades do que cabem nas 24 horas do relógio. Sendo assim se organize e seja menos exigente com você, lembre-se que você não é uma máquina e que precisa de descanso.
