Muitas pessoas deixam de lado as atividades físicas por causa do cotidiano agitado da vida moderna. A rotina se resume em casa, trabalho, trabalho, casa, na maioria dos casos, usando um meio de transporte e caminhando o quanto menos possível. No trabalho a rotina de muitas pessoas também é sem movimentos, com o computador, muitos profissionais passam o dia na frente de uma tele e se levantam somente na hora de ir embora. São péssimos hábitos que a geração atual está se acostumando.
Diversao
Os exercícios físicos devem fazer parte do cotidiano de qualquer pessoa, independente do sexo, da idade e do peso. Claro, que as atividades físicas para cada caso são aplicadas de maneiras diferentes, e fazer exercício não quer dizer sacrifício ou esforço físico, é possível malhar para ter mais saúde e ainda se divertindo.
Exercicio
Os médicos de um modo geral recomendam os exercícios para as pessoas. O corpo não deve sofrer grandes esforços, como aqueles exagerados de pessoas que buscam o aumento da massa muscular, mas, pelo menos uma caminhada leve de manhã, de preferência em um lugar arborizado é um bom começo.
A natação é a atividade física mais recomendada pelos médicos e considerada a mais completa. Faz bem para o coração, para os pulmões e o melhor, não força a musculatura mesmo estando fortalecendo-a.
O exercício físico para o bem estar pode ser recreativo, para que não gosta de jeito nenhum de aulas de ginásticas ou passar uma hora levanto peso, existem alternativas simples, como aulas de dança ou a prática de esportes. Se você gosta de tênis, jogue tênis, se você gosta de vôlei, jogue vôlei, mas para que faça a saúde, pratique o esporte de forma disciplinada e constante. Uma vez ou outra não vale!
Para os não amantes do esporte, resta como alternativa um bom giro de bicicleta, pelo menos uma vez por semana, caminhadas ecológicas com os amigos ou a simples caminhada de casa para o trabalho e a troca do elevador pelas escadas. O importante é não ficar parado.
Se não tem jeito mesmo e nem na diversão você consegue praticar exercícios para manter e melhorar a sua saúde, é melhor recorrer a aqueles pequenos exercícios feitos em casa, durante a arrumação, por exemplo. Mas, atenção, nada de movimentos bruscos e nem pense em sair pegando peso e arrastando móvel dentro de casa, porque é mais provável que você piore a sua saúde.
Antes de dedicar-se a qualquer atividade física, seja por diversão, praticando um esporte, seja por disciplina, frequentando uma academia, certifique-se de como está a sua saúde. Os exercícios devem ser na medida certa e devem respeitar as suas condições físicas. Uma última dica, não tente virar um atleta de um dia para o outro. Comece lentamente e vá aumentando frequência e dificuldade com o tempo.
