Todo mundo sabe que para evitar o mau hálito é necessário escovar os dentes depois de cada refeição. No entanto, os cuidados para evitar esse constrangimento podem e vão mais além disso. Os dentistas chamam o mau hálito de halitose e alertam que o aparecimento desse problema pode ser um indicativo de que o organismo não está equilibrado ou mesmo que a higiene bucal não está sendo feita de maneira correta.
Constrangimento
A halitose é um problema social, pois acarreta em constrangimento para aquele que sofre do mal e para aqueles que convivem com o indivíduo que não tem como lhe dizer isso sem criar uma situação chata. A seguir vamos te dar dicas de hábitos que evitam o mau hálito e com isso os inconvenientes provenientes dele.
Comer de Três em Três Horas
Quando o organismo está em jejum passa a queimar a gordura armazenada para que possa gerar energia. Essa reação acarreta na liberação de compostos que são a base de enxofre que acabam sendo absorvidos pela corrente sanguínea e depois são expelidos através da respiração.
Nesse caso os especialistas consideram que se trata de uma halitose sistêmica, ou seja, que não possui relação com as condições bucais da pessoa. Sendo assim a dica é fazer três grandes refeições durante o dia que devem ser intercaladas com lanches. Com isso você evita o surgimento do mau hálito e ainda mantém a sua dieta mais assertiva.
Beber Água
Para evitar o mau hálito é importante salivar bastante, cerca de 90% da saliva é composta de água e por isso é essencial manter a hidratação em dia para evitar a halitose. Além disso, quando se ingere água a pessoa pode ainda lavar a boca de maneira a se livrar de algumas bactérias que estejam por lá.
Escove a Língua
Pare e pense será que você tem o hábito de limpar a língua quando escova os dentes? Muitas pessoas descuidam desse detalhe que faz toda a diferença, se você não tem esse hábito comece a se acostumar com a ideia. Saiba que a língua é uma das partes do corpo que mais liberam compostos de enxofre e também existe a questão da saburra lingual.
Aquela ‘mancha’ branca esverdeada sobre a língua se forma devido ao acúmulo de restos de alimentos e células da mucosa da boca assim como bactérias. Uma forma de evitar o problema é usar raspadores de língua que ajudam a remover cerca de 98% da massa de bactérias que está depositada na língua.
Saiba Escolher Seus Alimentos
Para começar saiba que quanto mais você mastiga mais estimula que haja a salivação e assim reduz o mau hálito. Além disso, tem alguns alimentos que ajudam a promover uma melhor limpeza da boca. Dentre as opções de alimentos que promovem uma maior limpeza estão frutas cítricas como o kiwi e a laranja. Fique atento ainda a opções cruas e que tenham casca como o pepino e a maçã. Alimentos adstringentes como o gengibre também ajudam e muito na manutenção do bom hábito.
Chiclete Sem Açúcar
O chiclete sem açúcar não substitui a escovação dos dentes, mas pode te ajudar numa emergência então tenha sempre alguns na sua bolsa ou mochila. Pessoas que passam o dia todo fora de casa podem acabar demorando para ter acesso a um momento para escovar os dentes e dessa forma é bom ter esse chiclete.
Quando se masca o chiclete a mastigação é estimulada e assim a goma contribui para a higienização dos dentes bem como disfarça o mau hálito. No entanto, ressaltamos que o chiclete não substitui a escovação, uso do raspador e fio dental. Pergunte ao seu dentista se ele recomenda o uso de um enxaguante bucal.
Fio Dental
Para que a sua higiene bucal seja completa é necessário que além de escovar os dentes você use um raspador de língua bem como fio dental. O fio dental é deixado de lado por grande parte das pessoas, no entanto, ele é muito importante para evitar o mau hálito. A função do fio é remover os resíduos que se acumulam entre os dentes, um local em que a escova não consegue alcançar. Aliás, o uso de fio dental ajuda a prevenir problemas com cáries e tártaro.
Escova de Dentes
Se você assim como muitas pessoas precisa ficar boa parte do seu tempo na rua deve ter uma nécessaire em que leve a sua escova de dentes. Fazendo isso você irá evitar ficar sem escovar os dentes depois do almoço, por exemplo. Mesmo que você esteja indo para um compromisso social é legal levar a sua escova para evitar ficar com mau hálito depois. Nunca sabemos quando vamos encontrar alguém conhecido na rua, já pensou que ruim cumprimentar a pessoa com aquele hálito vencido?
Em relação a escova de dentes também é válido lembrar que a mesma deve ser trocada com frequência para evitar que acumule bactérias e fique muito velha e esgarçada. Se a escova já está velha pode ser que não limpe corretamente como deveria. Troque a sua escova com frequência e tenha uma para usar em casa e outra para levar na sua nécessaire.
Investigue a Causa da Halitose
Existem outros motivos além do jejum e má higiene bucal que levam a um quadro de halitose. Algumas doenças como o diabetes podem ter alguma ligação com o mau hálito e geralmente os portadores nem sabem que tem uma doença. O especialista deverá fazer uma avaliação bastante cuidadosa do paciente para tentar descobrir se o mesmo tem alguma doença que contribua para a formação da saburra. Vale a pena fazer check-ups anuais com um médico para não descobrir um grave problema numa consulta com o dentista. Os problemas bucais têm grande ligação com doenças, fique atento.
Higiene Acima de Tudo
A higiene bucal é essencial não somente para evitar o constrangimento social do mau hálito como também para evitar que as portas do seu organismo estejam abertas para possíveis problemas de saúde como o surgimento de doenças graves.
