É muito falado sobre os efeitos do exercicio físico regular hoje em dia, ainda mais para os idosos que vivem com histórico de quedas por fraqueza muscular levando a quedas e doenças crônicas degenerativas.
Para promover o aumento de força muscular é necessário realizar atividades séries de 10 a 15 repetições, 8 a 15 exercicios durante pelo menos três vezes na semana.
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Musculação
