Se tem algo que faz com que as pessoas fiquem bastante preocupadas nos últimos tempos são os cuidados com o coração, afinal, não é nada dificil verificar histórias de pessoas que eram saudáveis, e possuem algum problema, ou precisaram passar por algum tipo de procedimento cirurgico para recuperar este orgão que apesar de tão forte, também pode ser considerado como um orgão bastante delicado, e por isto necessita de muitos cuidados.
Confira As Dicas
Há pessoas que podemos considerar extremamente jovens, e com o passar de pouco tempo podem apresentar diversos problemas de coração, assim como também há pessoas de longa idade que podem não apresentar nada, ou seja, trata-se de algo relativo, mas que de qualquer forma necessita de muita atenção.
Como Cuidar
De acordo com o que podemos perceber entre muitos especialistas na área de saúde, os melhores cuidados são relacionados a saúde de forma direta, ou seja, ter uma boa alimentação, assim ocmo também sempre praticar exercícios físicos, mesmo que seja de forma moderada, o que se quer dizer de forma indireta é que o sedentarismo pode ser considerado como um veneno para aqueles que desejam ter uma vida longa e tranquila, assim como também alguns hábitos que podem ser adquiridos ao longo da vida, como por exemplo o tabagismo e também o consumo de outras drogas e o álcool.
Sendo assim, para você que ainda é novo, é sempre interessante iniciar alguns habitos que sejam considerados como saudáveis, como os já citados anteriormente, como a prática de exercícios físicos e também uma alimentação regulada, não que não se possa de vez ou outra dar uma “escapada”, como por exemplo comer um lanche de fast food, ou até mesmo abusar um pouco nas festas infantis, algo que pode ser considerado como bastante comum em qualquer idade, mas sempre de forma bastante moderada e observada.
Outro cuidado que sempre se deve ter com relação a saúde de forma geral, é a visita de forma regular ao médico de sua confiança e que já tenha conhecimento do seu histórico de saúde, para que assim possa ser analisado o desenvolvimento médio e de longo prazo do seu coração e de outros orgãos assim como também de sua saúde de forma geral.
O Que Não Devemos Consumir
Há uma pequna lista de alimentos que não são indicado para aqueles que não desejam ter problemas do coração, como por exemplo frituras, gorduras em excesso, açúcares em excesso entre muitos outros, assim como também já citado o álcool e o tabagismo, isto sem contar as outras drogas que podemos verificar com grande facilidade, e claro, o nervoso, este que pode ser considerado um dos piores venenos para uma vida saudável, apesar de ser algo bastante dificil de ser controlado, mas que deve ser observado de forma geral também.
Escapadas
O que acontece quando há a indicação de alguns alimentos de forma restrita, é que temos em mente sempre aquela velha história onde “tudo o que é proibido é mais gostoso”, ou seja, se o médico lhe diz que você não pode consumir frituras, é aí que se tem vontade de comer uma boa travessa de batata fritas, ou até mesmo de bacon, alimentos que podem ser considerados como um veneno para o colesterol, este que afeta de forma direta a boa saúde de seu coração, sendo assim, digamos que estes alimentos não são proibidos, mas que devem ser consumidos de forma bastante cautelosa, ou seja, o ideal é que se consuma estes apenas uma vez por semana, por exemplo, ou seja, vocÊ não o irá consumí-lo de forma exagerada, e se tornará um habito não ter este alimento em sua alimentação de forma corriqueira. E o mesmo deve acontecer com outros alimentos.
Seja Saudável
A Alimentação Saudável
A alimentação saudável é aquela onde se pode comer de tudo um pouco, ou seja, sempre uma boa salada, vegetais, legumes, carboidrato e proteína, ou seja, estamos falando de massas, arroz, feijão, carne, e todos os outros que existem em uma dieta normal, porém, algo que muda bastante poderá ser o seu modo de preparo, ou seja, um arroz não precisa ser preparado embebido em óleo por exemplo, assim como também a sua carne também não precisa ser repleta de gordura para ser mais saborosa, é claro que pode ajudar bastante, mas o ideal é que seja preparada em uma grelha, algo que pode ser considerado tão saboroso quanto, se vocÊ deseja utilizar algo para auxiliar em seu preparo, procure uma manteiga que não tenha tanta gordura, como por exemplo as dietes, ou óleo de melhor qualidade e que seja indicado para pessoas que tenham colesterol, sempre moderando no seu modo de preparo, ou seja, ao invés de colocar duas colheres de sopa, coloque apenas meia.
Já com relação a outros alimentos, procure não fritá-los, por exemplo, mas sim fazê-los cozidos ou assados, como por exemplo o frango, que além de ficar muito mais saboroso, também pode ser considerado como mais magro.
E se você não tem ainda como habito consumir alimentos como vegetais e verduras, comece aos poucos, até que então você tenha como habito e não consiga mais ficar sem em uma refeição, ao se policiar em pouco tempo você deverá ter estes alimentos em sua dieta, e claro, esta se tornará muito mais saudável, o que com toda a certeza eveitará que no futuro você tenha problemas de coração.
Como Virar Habito
Como citado anteriormente, fazer com que a alimentação correta se torne habito pode aparentar ser algo dificil, principalmente para aqueles que tem uma prática irregular de se alimentar com fast food, refrigerantes, entre outros alimentos que podem ser considerados gordurosos, porém, ao realizar as substituições, em pouco tempo você notará que se sentirá muito mais satisfeito comendo menos, assim como também notará que seu peso será reduzido, e aos poucos poderá iniciar a prática de exercícios físicos, algo que também deverá se tornar indispensável no seu dia a dia, e claro, com o tempo tudo isto se tornará habito, e muito positivo para o seu dia a dia.
