Para algumas pessoas o momento de deitar a cabeça no travesseiro é um verdadeiro martírio, pois elas simplesmente não conseguem pegar no sono. Não importa o quão cansativo tenha sido o dia, o sono nunca está lá. Porém, quanto mais se aproxima o momento do despertador tocar mais o cansaço toma conta do corpo. Quem sofre de insônia tende a estar sempre cansado, mas sem conseguir dormir nos momentos certos.
Se você está nesse grupo de pessoas que não consegue dormir a dica é inserir alguma atividade física em sua rotina. Saiba que apenas 30 minutos diários, por 5 dias na semana, de caminhada contribuem significativamente para que você consiga dormir melhor. Além da qualidade do sono a pessoa também se torna mais saudável.
Quais os Benefícios da Atividade Física para o Sono?
A prática de pelo menos 30 minutos diários de alguma atividade – que pode ser uma caminhada pelo bairro – equivale a uma sessão de psicoterapia. O esforço físico contribui para que o corpo relaxe conseguindo assim se desligar com mais facilidade a noite. A ansiedade é reduzida coma atividade física, a sensação de constante preocupação é um dos motivos que nos impedem de dormir bem.
O mais importante é manter a regularidade da prática de exercícios para que seu organismo se acostume e com isso desenvolva um novo ciclo do sono. Combine essa meia hora de exercício aeróbico com uma alimentação regrada e com a prática de algum tipo de atividade de fortalecimento (como pilates, yoga, musculação entre outros) para manter sua saúde.
Os Benefícios
Em relação ao sono podem ser percebidos já nos primeiros dias, pois a pessoa dorme mais rapidamente, o sono é profundo, com qualidade e menos fragmentado, proporciona disposição física e emocional, melhora o humor, favorece a concentração melhorando a produtividade. Além disso as atividades físicas auxiliam na perda e manutenção do peso o que melhor a sua auto estima e consequentemente a sua qualidade de vida. Você só tem a ganhar, então não perca tempo, comece hoje mesmo e tenha uma ótima noite de sono.
