Você já ouviu falar da Síndrome de Fadiga Crônica (SFC)? Saiba que dez em cada cem pessoas já tiveram ou irão sentir um cansaço excessivo. Trata-se de uma doença que causa cansaço excessivo por um período de mais de seis meses. No Brasil a doença ainda não é muito conhecida e por isso muitas vezes é diagnosticada de maneira errônea como outros problemas de saúde como o estresse, por exemplo.
Entendendo a Síndrome de Fadiga Crônica – Cansaço Excessivo
Essa doença se caracteriza por um cansaço que aparece subitamente e sem um motivo aparente. Além desse cansaço a doença vem acompanhada por alterações no sistema imunológico. Pode acarretar ainda no aparecimento de outros problemas de saúde como dores de garganta, alergias e diarréias.
Há ainda as alterações psicológicas como irritabilidade, ansiedade, falta de concentração, dificuldades para dormir entre outras. Outros possíveis sintomas são dores de cabeça constantes, fraqueza muscular, náuseas e uma diminuição de apetite. Todos esses sintomas juntos são um sinal de alerta de que você pode estar com cansaço excessivo.
Conjunto da Obra
Os sintomas que apontamos acima quando analisados em separado podem ser confundidos com outros problemas de saúde, no entanto, numa avaliação mais completa é possível perceber que se trata dos efeitos da síndrome.
A Máquina Humana
É importante que as pessoas entendam o corpo humano como sendo uma máquina e como tal cada peça que compõem o conjunto precisa estar bem regulada e funcionando de maneira correta. Dessa forma para tratar a SFC é importante cuidar de restabelecer o sistema imunológico.
O organismo precisa ter as suas defesas fundamentais restabelecidas através de vitaminas e sais minerais. O destaque vai para as vitaminas C e B6 e também sais minerais como o zinco que ajudam a produzir os linfócitos (células imunológicas). A dica é ter uma alimentação rica desses nutrientes. Tem casos em que se mostra necessário fazer reposição de complexos vitamínicos.
Vida Saudável
Mesmo parecendo clichê é importante manter uma rotina de prática de exercícios físicos, alimentação balanceada e ainda ter boas noites de sono. Tente evitar ficar estressado, quando aparecer o estresse use técnicas de relaxamento. Não existe uma fórmula mágica ou uma receita de bolo para se livrar da SFC, mas existem atitudes que ajudam a amenizar o problema como fazer exercícios, se alimentar bem e se manter de bem com a vida.
A Fadiga
Muitas pessoas convivem com a fadiga, mas nem sabem o que ela é. Em geral o cansaço vai chegando devagar por meio de uma moleza e uma sensação de falta de energia. Pessoas que tem esse problema têm dificuldades até mesmo para realizar atividades mais simples do dia a dia.
O grau de cansaço de uma pessoa pode ser avaliado através de uma escala de sinais e pode ser avaliado por meio de alguns fatores como dormir pouco, passar longas horas no trânsito ou mesmo passar por desequilíbrios hormonais entre outros. Confira a seguir algumas das possíveis causas desse cansaço excessivo.
Causas da Fadiga Excessiva
Hormônios
A primeira coisa a ficar clara é que o desequilíbrio hormonal pode acometer homens e mulheres, contudo, é mais comum em mulheres. Pessoas que estão na faixa dos 50 e 60 anos tem mais chances de desenvolver esse problema. Esse declínio hormonal que acontece é fisiológico e não se trata de uma enfermidade. Porém, quando essa queda é muito severa pode acarretar sintomas bem desagradáveis como a fadiga.
Pesquisas apontam que essa sensação permanente de cansaço pode ser causada pela redução da atividade dos neurotransmissores como a dopamina, a serotonina e a noradrenalina. Se for esse o problema pode ser necessário fazer uma reposição hormonal para chegar ao equilíbrio correto do sistema nervoso central.
Dica – Consulte um médico, pois somente ele pode fazer a avaliação correta para saber se o seu problema é hormonal.
Anemia
Atualmente, existem várias doenças decorrentes de desequilíbrios alimentares e um bom exemplo disso é a anemia ferropriva. Essa doença está diretamente associada a redução de energia e disposição física. A doença se dá pela falta de ferro no organismo, esse é um nutriente fundamental uma vez que ele ajuda na síntese de glóbulos vermelhos e no transporte do oxigênio.
A carência de ferro acontece em especial quando existe uma carência nutricional, menstruação com um fluxo intenso, gravidez, infecções do intestino entre outros. Vale ressaltar que a anemia pode acontecer com qualquer pessoa que não mantenha uma dieta equilibrada ou que tenha dificuldades de absorção.
Tratamento de Anemia
O tratamento dessa doença deve começar com o diagnóstico de qual é a sua causa por meio de exames de laboratório. Em geral os pacientes precisam manter uma dieta que seja rica em ferro. Esse nutriente é encontrado em abundância na carne vermelha e também em verduras de tom mais escuro, leguminosas entre outros.
Déficit de Vitamina D
Alguns estudos recentes revelaram que ter baixa dosagem de vitamina D no sangue pode ser uma das causas da sensação de cansaço excessivo e da sensação de desanimo. Para saber qual a sua dosagem de vitamina D no sangue é necessário fazer exame de laboratório.
O indicado é que fique acima de 30 mg/dl, também é possível amenizar a situação se expondo ao sol, porém, tendo cuidado para não exagerar. Você também pode aumentar a ingestão de alimentos que sejam ricos em vitamina D como a sardinha, por exemplo.
Dietas Radicais
Hoje em dia muitas pessoas estão fazendo dietas por conta própria e de uma hora para outra retiram do seu cardápio inúmeros alimentos. Simplesmente cortar uma grande variedade de alimentos da sua dieta não resolve o problema e ainda pode representar um grande risco já que gera déficits nutricionais.
O organismo necessita de diferentes tipos de nutrientes para que possa se manter saudável. O carboidrato é um dos primeiros a serem cortados nas dietas, no entanto, é ele que nos dá glicose e dessa forma funciona como um combustível essencial que evita a sensação de cansaço.
Dica – É possível melhorar a sua dieta sem precisar ficar sem energia para fazer as coisas. Tudo o que precisa fazer é dar preferência para os carboidratos bons, para as proteínas boas e para as gorduras boas. A sua alimentação deve ter ainda uma boa combinação de nutrientes.
