São movimentos de contração involuntários, geralmente realizados por um músculo isoladamente ou por um conjunto de músculos, geralmente causados após uma atividade física em que se tenha exigido demasiadamente do músculo em questão, por vezes causando lesões mais graves que podem afastar o atleta de suas atividades costumeiras ou causar grande dor e incômodo em pessoas comuns. Não há até hoje uma teoria concreta e única para explicar o porque do surgimento das cãibras musculares, o fato é que geralmente nas pessoas sadias elas aparecem principalmente quando estas pessoas se submetem a um esforço físico prolongado, de ritmo forte e extenuando para o sistema muscular.
Noturna
Prováveis Causas
Dentre as mais variadas explicações sobre o surgimento das cãibras musculares, as duas que mais são aceitas é a de que a menor atividade do fígado enquanto são feitas atividades físicas reduz a produção de amônia que é transformada em uréia, permitindo que à toxicidade da amônia mais próxima das fibras musculares de que quando estão em estado de produção normal, cause o desgaste das fibras permitindo então o acontecimento da cãibra. A outra teoria é a de que os exercícios provocam uma maior produção de ácido lático resultante da produção do metabolismo dos carboidratos durante esse período. Esse ácido também é nocivo às fibras musculares e provocam vários danos, entre eles a cãibra muscular.
Distenção
Atletas ou Praticantes de Atividade Física
Dentre os indivíduos que não são atletas ou praticantes do exercício físico, a deficiência de vitaminas pode ocasionar também às cãibras, devido à formação dos radicais livres causado pela alta oxigenação que os músculos precisam quando estão em exercício, e a falta de reposição das vitaminas E e C podem causar esse processo, embora seja pouco aceito pelos profissionais da ciência. Outro problema que pode acarretar o aparecimento de cãibras é a falta de potássio, que controla o processo elétrico de contração dos músculos, que é responsável direto pela movimentação dos mesmos, causando o impulso involuntário que leva à cãibra.
Cãibras Musculares
Suplementação Vitamínica
Embora não seja considerada uma causa de cãibra em potencial, você pode tratar de repor ao seu organismo os componentes necessários ao fortalecimento e saúde da musculatura, que são o potássio, responsável pela energização das contrações musculares e pelas vitaminas C e E que agem diretamente na formação e fortalecimento das fibras musculares. Caso o indivíduo ache necessário fazer essa reposição é sempre bom lembrar que no caso do potássio, o repositor natural mais eficiente é a banana, mas deve também ser lembrado quea ingestão deste alimento como repositor só funciona à medida em que for tomada como hábito, não adiantando a intenção de ingerir grandes quantidades de uma única vez. Para a reposição da vitamina E, é necessário que seja ingerido substâncias ricas no nutriente como gérmen de trigo ou a clara de ovos. E para a vitamina C, que além de atuar como poderoso reconstrutor de fibras, serve para mais um monte de aplicações que visam melhorar o desempenho do nosso corpo, encontramos em todas as frutas cítricas, no pimentão, na couve flor, na couve e no brócolis, além é claro do maior concentrador desta importante vitamina: a acerola.
