Um dos maiores males deste final e começo de século tem sido a lesão por esforço repetitivo, que ataca milhares de pessoas e que afeta trabalhadores, músicos, esportistas e pessoas dos mais variados tipos de atividades e classes sociais. Hoje iremos aprender um pouco sobre o que a ergonomia pode oferecer de apoio na intenção de evitar este problema.
Tratamento
Ergonomia
Ergonomia é o nome da ciência destinada à preservar o equilíbrio de uma boa relação do homem com a máquina, ditando posturas, organizações e maneiras de se fazer a operação da melhor maneira possível a se evitar doenças como as LER e DORTs. Logo de início vale lembrar que a organização de sua mesa de trabalho é um fato que pode parecer de pequena importância, mas que é de grande valia pois essa organização dos objetos e de espaço é que nos fará começar ou não a ter a postura ergonômica adequada. Mas não é o único passo que deve ser pensado e dado, o efetivo controle é obtido através de disciplina, através das pausas que o trabalho repetitivo faz necessário e dos exercícios que são parte fundamental da ergonomia.
Evitando a LER, Lesão Por Esforço Repetitivo
Informações Importantes
Logo abaixo iremos passar algumas dicas sobre o aspecto funcional dos ambientes de trabalho que envolvem computadores mas não se sinta obrigado a se adaptar imediatamente ao que estamos falando, verifique e identifique o que você acha que é o mais adequado ao que você realmente necessita, e de preferência com a consulta de um profissional especializado.
Sintomas
Conselhos Para Um Bom Resultado
- O espaço é algo fundamental para que você tenha um bom rendimento ergonômico. Você tem de estar organizado e a mesa ideal é aquela que caibam os materiais de trabalho, documentos, acessórios e que sobre algum espaço para que você possa se deslocar, se mexer com facilidade e nunca ficar prensado com os equipamentos e utensílios do serviço.
- O teclado talvez seja o mais importante acessório do computador, pois ele, se não bem ajustado, é o agente causador da LER, na grande maioria dos casos. O ideal é que você ajuste seu teclado numa altura que seu punho fique reto em relação ao teclado e que seus cotovelos fiquem dobrados à 90 graus. Quanto ao mouse, o ideal é que você ajuste através do sistema operacional a regulagem do mouse para o mais confortável possível para o seu uso. Se achar adequado, experimente o uso de trackball ao invés do mouse.
- É importante que você saiba digitar de maneira correta. Os movimentos herdados pela datilografia ajudam ao repouso e uso pleno dos músculos e tendões, evitando a sobrecarga dos mesmos e com isso, a inflamação.
- Como estamos falando de ergonomia, outro item importante é a regulagem do monitor, que deve estar entre 45 e 70 centímetros de distância em relação ao campo de visão e também nunca poderá estar acima da linha de visão do usuário, lembrando que a regulagem é válida quando o usuário está sentado confortavelmente sentado em boa postura.
