Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Louisiana nos Estados Unidos revelou que o ovo pode ajudar no processo de emagrecimento quando é consumido durante o café da manhã. A grande vantagem apresentada pelo ovo como base de uma dieta é que ele é pouco calórico e contém muitas vitaminas. Além disso é um alimento barato e bastante comum nas casas brasileiras.
O estudo foi realizado com 152 pessoas entre homens e mulheres. Os voluntários foram divididos em dois grupos, sendo que o primeiro grupo consumiu ovos no café da manhã e as pessoas do segundo grupo consumiram apenas pão.
Dois meses depois foi verificado o peso dos voluntários, e o resultado foi surpreendente: as pessoas que comeram ovos no café da manhã emagreceram em média 65% a mais do que as outras e perderam em média 34% de redução na circunferência da cintura.
Vantagens do Ovo para Quem Deseja Emagrecer
Ovo: Um Aliado para o Emagrecimento
Um dos motivos pelo qual o ovo contribui tanto com o emagrecimento é que ele é uma rica fonte de aminoácidos essenciais ao organismo. Esses aminoácidos tornam o processo digestivo mais lento, saciando a fome durante mais tempo e ajudando a queimar a gordura, principalmente a localizada na barriga.
Outro aminoácido presente no ovo e que dá uma força para a beleza é o leucina, um aminoácido que ajuda no combate a flacidez e por isso é bastante usado por atletas que visam perder menos massa magra. Essa substância é encontrada principalmente na clara do ovo.
O Ovo
Dicas
O ovo ainda contém gorduras boas como o ômega 3 e monoinsaturada, que controlam os picos de açúcar no sangue. As proteínas encontradas no ovo favorecem o ganho de massa muscular, que ajudam a queimar ainda mais gordura.
Embora o ovo tenha todas essas proteínas, vitaminas e aminoácidos ele continua sendo um alimento pouco calórico. Um ovo cozido tem menos de 90 calorias em média, o que é menos do que o encontrado em uma fruta como a manga. No entanto é preciso tomar cuidado e evitar os ovos fritos, pois como eles são feitos com óleo podem ter de 134 a 178 calorias.
Pele Mais Bonita e Garantia de Bom Humor
Nutrientes
A gema do ovo é rica em nutrientes e pode auxiliar a manter a saúde e beleza da pele. Nutrientes antioxidantes como vitaminas do complexo B, vitaminas A, D, E e K, além de minerais como ferro, selênio e zinco evitam o ressecamento e combatem o envelhecimento das células.
Esses nutrientes ainda garantem equilíbrio para o organismo, garantindo a saúde e até o bom humor, já que outras substâncias presentes no ovo ajudam a controlar a ansiedade e a elevar os níveis de bem estar.
Neto
