Beba Água Antes de Comer
Pesquisadores dos Estados Unidos descobriram que beber água antes de fazer uma refeição pode ajudar a eliminar o excesso de peso.
Os cientistas são do estado de Virgínia o teste foi realizado com pessoas de 55 até 75 anos. Segundo os dados do estudo, as pessoas que desejam perder peso podem fazer isso de forma eficiente se beberem de dois a três copos de água por dia antes de realizar as refeições.
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A pesquisa foi realizada por 3 meses e durante esse período os adultos participantes foram divididos em dois grupos.
O estudo foi apresentado formalmente em um congresso da Sociedade Americana de Química, ocorrida em Boston nos Estados Unidos, e foi financiado pelo Institute for Public Health and Water Research.
A Água dá uma Força para a Dieta
Os dois grupos nos quais os adultos foram divididos seguiram dietas com poucas calorias, próprias para perder peso. No entanto, um dos grupos não bebia água antes de realizar as refeições e o outro grupo bebia no mínimo um copo.
Todos as pessoas perderam peso, mas a média obtida por quem bebia água antes das refeições foi mais satisfatória do que a das pessoas que não bebiam: no primeiro grupo (que não bebia água) a média de perda de peso durante os 3 meses foi de cerca de 5 quilos, enquanto que no segundo grupo (que bebia água) as pessoas perderam aproximadamente 7 quilos durante os 3 meses.
O resultado não foi surpresa, já que um estudo realizado anteriormente revelou que pessoas que bebem de um a dois copos de água antes de se alimentar ingerem normalmente 75 até 90 calorias a menos do que ingeririam se não houvessem bebido água.
A Água Ajuda a Consumir Menos Calorias
Brenda Davy é uma das pesquisadoras da universidade Virginia Tech, e acredita que encher o estomago com água (um liquido que não possui calorias) contribua para que menos calorias sejam consumidas, ou seja, a pessoa acaba comendo um pouco menos.
Davy afirma ainda que o ideal seria as pessoas beberem uma grande quantidade de água ao invés de ingerir suco ou outras bebidas doces e geralmente com grande número de calorias, principalmente se a pessoa possuir problemas com peso.
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Mesmo assim, algumas bebidas sintéticas podem ajudar a controlar o peso, desde que sejam adoçadas com adoçante ou que sejam dietéticas. Neste caso elas podem sim ajudar a controlar o peso pois vão evitar que as pessoas consumam algumas calorias a mais. No entanto, a melhor opção sempre é beber água.
Seguindo essa lógica, refrigerantes comuns e sucos precisam ser evitados por quem está de dieta, pois em uma porção de cerca de 350 ml de refrigerante comum, podem ser encontradas até 10 colheres de açúcar.
Neto
