Alimentos Ricos Em Proteínas e Dieta Saudável

A proteína é indispensável na construção dos músculos, na substituição de tecidos e para preservar um bom sistema imunológico e hormonal. Alimentos ricos em proteínas aceleram o processo metabólico. Para as pessoas que são fisicamente ativas, uma grande quantidade de proteína é uma necessidade na dieta. A proteína no alimento que comemos ajuda a fornecer aminoácidos necessários que são utilizados pelas células do nosso organismo para construir novas proteínas e reparar nossos músculos. A proteína também ajuda o corpo a construir hormônios, anticorpos e as enzimas que regulam as reações químicas que ocorrem no organismo. Aqui está a lista de alguns alimentos ricos em proteína que você pode incluir em sua dieta.

Alimento

Alimento

Grãos: Fontes De Proteínas

A soja é o número um como fonte de proteína. A soja pode ser matéria prima do leite, tofu, ou a base para fazer o chá de soja. Você também pode fazer uma salada de feijão muito gostosa e saudável. Você vai ter cerca de doze gramas de proteína em um copo desse chá. Você pode adicionar alguns legumes picados, se quiser.
A amêndoa é a melhor opção para aqueles que são alérgicos a grãos, como a soja. O Leite de amêndoa é rico em proteínas, vitaminas, zinco, ferro e fibras. Além disso, os flavonóides nas amêndoas diminuem os níveis de colesterol ruim em seu corpo

Sua Majestade, o Camarão

O camarão é um produto do mar que é particularmente rico em proteína animal. Este fato faz com que seja muito apropriado para os atletas em que a demanda de proteína possa crescer os tecidos musculares. Comer camarão também é ótimo para combater o stress. Outro benefício é que o zinco composto no camarão melhora o funcionamento do seu cérebro, melhorando as habilidades de memória, bem como a capacidade de concentração.

O Amendoim

O amendoim é considerado um dos reis da proteína por conter 25 por cento das proteínas, além da proteína, que também contêm antioxidantes, resveratrol e niacina para retardar o processo de envelhecimento e melhorar a circulação sanguínea. A manteiga de amendoim é tão deliciosa e importante para o seu corpo.

Proteinas Alimentos

Proteinas Alimentos

Biscoitos

Biscoitos ou grãos inteiros podem contribuir para uma dieta rica em proteínas, particularmente quando acompanhado com feijão hummus ou fritos.

Alimentos Saudaveis

Alimentos Saudaveis

Outra grande fonte de proteína são os nuggets de frango. Os nuggets de frango contêm grande quantidade de aminoácidos essenciais. Comer nuggets de frango com arroz é muito  bom para o seu sistema digestivo. Os nuggets de frango também são uma grande fonte de proteína para o crescimento de crianças menores de 5 anos.

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Categoria(s) do artigo:
Nutrição

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Comentários

  • Agradesso estou pesquisando muito sebre almento de massa muscular e isso ajuda muito

    Nome isaias 27 de maio de 2013 16:49

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