Hoje procura-se conscientizar as pessoas sobre a importância de se ter condutas que levem a uma excelente saúde e uma destas condutas é ter o hábito diário de ingerir uma boa quantidade de água potável.
Nosso corpo é composto por aproximadamente 75% de água, esta água participa da regulação de nossa temperatura, participa de reações de hidrólise, lubrifica articulações e auxilia na eliminação de toxinas. O ideal é ingerir dois litros de água diariamente, este simples ato é capaz de tornar o seu corpo mais seguro.
A água é uma substância que se encontra presente em todo organismo vivo que existe. Sendo que a quantidade varia de um para outro. Em alguns, ela está presente em maior quantidade.
Como o nosso corpo não consegue estocar a água, precisamos repor diariamente. Se você quer saber qual a importância da água no corpo, mais informações importantes a esse respeito, continue lendo, e descubra tudo aqui.
Qual é a Importância da Água Para o Nosso Corpo?
Como a água representa a maior parte do peso total de uma pessoa, seja ela criança ou adulto, ela pode ser entendida como o elemento principal de nossas células. No entanto, ela também pode ser encontrada fora das células, ou seja, é um líquido extracelular.
Podemos citar as células localizadas nas vísceras e nos músculos como algumas das células que mais possuem água.
Esse líquido é considerado como um solvente poderoso, e que tem relação direta com quase todas as reações do corpo humano, pois é em meio aquoso que essas reações acontecem.
A água também atua em processos fisiológicos do nosso corpo, como acontece com a digestão, estando presentes em várias substâncias, como é o caso do suco gástrico, por exemplo.
A água desempenha um papel essencial no transporte de substâncias, como é o caso de nutrientes, oxigênio, sais minerais, e muito mais, uma vez que está presente na composição do plasma sanguíneo.
A água não atua somente levando nutrientes para as células. Mas também eliminando substâncias do nosso corpo. Podemos citar como exemplo a urina, que é composta de água e de substâncias tóxicas, ou que estão em excesso em nosso organismo, depois de dissolvidas.
Outra função importante da água no corpo é que ela ajuda a regular a temperatura do mesmo. Quando estamos sentindo muito calor, começamos a suar. E, no suor, também há água em sua composição. Quando o suor entra em contato com o meio exterior, ele evapora da pele, levando ao resfriamento do nosso corpo.
Outra atuação da água é na formação das lágrimas, que consiste em um líquido fundamental para o bom funcionamento dos olhos. Além de evitarem que as córneas fiquem ressecadas, as lágrimas também ajudam na limpeza das estruturas.
Além disso, a água também oferece proteção para nosso organismo. As membranas responsáveis por cobrir as meninges (que são as membranas responsáveis por envolver o sistema nervoso) são lubrificadas por uma substância chamada liquor. Ela é muito rica em água, e atua fornecendo proteção mecânica para o sistema nervoso. Há água também nos fluidos das articulações. Eles servem para proteger os nossos ossos de atrito.
Outra aplicação muito importante é atribuída ao líquido amniótico, que tem a função de proteger o feto de possíveis impactos, enquanto este está em fase de desenvolvimento.
Qual é a Importância da Hidratação?
A hidratação do nosso organismo é fundamental. Por isso, devemos ingerir, no mínimo, 2 litros de água todos os dias. Isso contribui para o bom funcionamento do nosso organismo.
Além de beber a água propriamente dita, também é importante consumirmos alimentos que tenham muita água em sua composição. Tudo isso ajuda a manter o nosso corpo hidratado.
É importante frisar que a quantidade ideal de água a ser ingerida está diretamente ligada com as atividades que cada pessoa realiza, com o clima e com o estado de saúde. Nos dias de calor intenso, o consumo de água deve ser ainda maior. E isso também é válido para quem pratica atividade física.
Hidratação do Organismo
Quando não ingerimos uma quantidade suficiente de água, o nosso corpo apresenta alguns sinais bem claros da sua ausência. Nós sentimos sede, a urina apresenta uma coloração bem mais escura, e os lábios começam a rachar. A cor ideal que a urina deve apresentar é clara.
É possível que o nosso organismo consiga permanecer um bom tempo sem alimentos. No entanto, ele não consegue ficar sem água. É por isso que devemos beber muita água, e aumentar a quantidade em dias mais quentes.
