Os Benefícios da Caminhada

A caminhada é a atividade física mais conveniente que existe. Afinal, não é necessário gastar dinheiro com mensalidade, nem com equipamentos ou viagens. Assim, qualquer pessoa saudável pode praticar e usufruir dos benefícios oferecidos.

E o melhor de tudo é que a caminhada pode ser encarada como um passeio, ser um momento para que você reflita e pense sobre sua própria vida, tornando-se assim um momento seu de bem-estar e prazer. O tempo necessário também ajuda as pessoas que vivem na correria: três vezes por semana de apenas 30 minutos é o suficiente para a maioria das pessoas manterem a saúde em dia.

Caminhando

Então Vamos Vomeçar?

O primeiro cuidado antes de começar a caminhar é procurar um médico para avaliar sua condição física. Afinal, a caminhada também é um exercício físico e portanto você deve ter certeza que está apto para realizar esta atividade de forma saudável. Depois da liberação do médico, é só colocar um tênis e uma camiseta e partir para um delicioso passeio!
Entre os vários benefícios da caminhada estão a redução do stress e conseqüentemente o aumento do bom humor e da sensação de bem estar, já que a prática de atividades físicas incentiva o organismo a produzir hormônios que oferecem sensação de bem estar.

Quais são os Outros Benefícios da Caminhada?

A caminhada nos deixa mais saudáveis

Praticar uma atividade física melhora o condicionamento físico do praticante. Alem disso, o humor melhora, o sono melhora, o praticante fica mais disposto e além disso, ainda garante um peso ideal.

Atividade Física Caminhada

Chega pra lá na vontade de comer

Algumas pessoas comem o tempo inteiro e não conseguem se disciplinar. A caminhada ajuda bastante na reeducação alimentar, pois o fluxo de sangue necessário para realizar a atividade é direcionada para os membros e o restante do corpo, desviando o fluxo do sistema digestivo. Assim, a pessoa fica com menos fome e isso melhora as chances de êxito na reeducação alimentar.

Reduzir o cansaço e o stress

A prática de atividade física faz com que o organismo produza uma série de hormônios benéficos para o organismo, como as endorfinas, que agem combatendo os hormônios relacionados ao stress.
Assim, as pessoas que praticam atividades físicas tendem a ser mais bem-humoradas.

Aumentar a auto-estima

O momento da caminhada pode se transformar em um momento de cuidar de você mesma, se concentrar no seu corpo e em sua mente e fazer um planejamento mental de seu dia.
Além disso, conforme os efeitos do exercício vão aparecendo a vontade de se cuidar vai aumentando, deixando a pessoa mais centrada em seu bem estar e assim, influenciando positivamente as pessoas ao seu redor.