Muitas de nós fazemos propósitos maravilhosos na virada do ano novo e em outras ocasiões, entre eles um dos mais populares é de iniciar a praticar um esporte ou fazer uma atividade física, e o que acontece com a maioria de nós é que essa determinação não sai do nível dos propósitos. Muitos de nós até começamos e vamos bem uma ou duas semanas, mas logoo desânimo e a preguiça aparecem, e com uma série de desculpas para nós mesmas abandonamos nossos mais sinceros propósitos.
Os Beneficios dos Exercícios Físicos
Os beneficios da pratica de exercícios fisicos regulares para os seres humanos de todas as idades é reconhecida, eles fazem bem para o físico e também para o estado emocional e psicológico, combatendo a depressão, diminuindo o estresse e elevando a auto-estima e a qualidade de vida do indivíduo. Além disso as pessoas que praticam exercícios fisicos tem seu aparelho respiratório e circulatório reforçado, diminuindo os níveis de hipertensão arterial, colesterol no sangue, diabetes e também a incidencia de casos de isquemia e infarto. Com relação ao corpo os exercícios fortalecem a musculatura, queimam calorias e aumentam a flexibilidade e o tônus muscular. Enfim os beneficios dos exercícios fisicos se fazem sentir em todas as areas do ser humano, trazendo um bem estar generalizado e melhorando as condições fisicas e emocionais. Claro que todos esses beneficios não surgem imediatamente, precisam algum tempo e alguma persistencia e essa é a grande dificuldade.
Porque não Perseveramos?
A maioria das pessoas não persevera na pratica de exercícios fisicos, seja na academia ou ao ar livre como as caminhadas, alegando falta de tempo, mas as principais causas que motivam a desistencia é ver o exercício fisico como uma obrigação e iniciar uma atividade que não está de acordo com seu condicionamento atual. Iniciar uma atividade da qual não gostamos é um passo certo para a desistencia, assim se você não está sentindo prazer ao fazer determinada atividade fisica busque outra opção, algo que realmente você se sinta bem. As atividades fisicas por natureza nos dão uma sensação de prazer que fazem com que alguns viciem na sua pratica, procure você também por este prazer. É preciso também escolher um exercício de acordo com a sua capacidade fisica atual, e não iniiar com séries muito pesadas, de preferencia 3 vezes por semana. A dica é ir aumentando gradativamente, um dia de cada vez, adaptando o corpo a nova rotina. Outra dica importante é vencer as primeiras crises de desânimo e insistir consigo mesmo, assim o corpo não perde o pique o logo as atividades físicas vão estar fazendo parte de sua rotina diaria, e então você estará naquele grupo para quem a pratica de atividade física é fundamental.
A pratica regular de atividade fisica proporciona bem estar, melhora o humor e a saúde fisica. Vale a pena persistir!
e mesmo bom pra o fisico das pessoas