Mantenha se Em Forma Com Estes Exercícios
Praticar esportes é muito importante não só para manter a forma, mas para manter a saúde em dia. A prática de exercicíos fortalece o sistema cardiovascular, ajuda a corrigir a postura (dependendo do exercício praticado) e pode até tornar o sistema imunológico mais forte. Geralmente as pessoas possuem dúvidas de como iniciar uma atividade física.
Melhores Exercícios Para se Manter em Forma
As melhores atividades são simples, estando ao alcance de várias pessoas. Confira as mais populares:
Corrida
A corrida é a que queima mais calorias (pode queimar de 800 a 1000 calorias por hora, dependendo da freqüência e ritmo). Além disso, fortalece o sistema cardiovascular. Exatamente por estas características a corrida é indicada para quem já possui um bom condicionamento físico. Se praticada por alguém sem tanto condicionamento, a pessoa pode passar mal, além de sofrer lesões. Por ser um esporte de alto impacto para articulações e joelhos, não é indicada para quem está muito acima do peso. O ideal é consultar um médico para saber qual a freqüência ideal, além do tipo de tênis para cada anatomia e esforço.
Corrida
Artes Marciais
As artes marciais possuem muitas vantagens: ajuda na concentração, disciplina, correção postural, fortalecimento dos músculos, flexibilidade além de queimar muitas calorias – dependendo da arte marcial (como karate ou boxe por exemplo) a queima calórica pode ser de 700 a 800 calorias por hora. As artes marciais podem provocar torções, lesões e hematomas, e nunca deve ser realizadas sem a orientação de um mestre experiente. Como toda atividade física, é necessário consultar um médico antes de iniciar a atividade.
Danças
A dança é um excelente exercício, além de não proporcionar quase nenhum risco de lesão (a não ser em manobras mais ousadas ou excesso). Além de ser divertido e uma excelente opção de higiene mental, a dança pode ajudar a queimar até 500 calorias por hora! A dança oferece um bom condicionamento físico, flexibilidade e também auxilia na manutenção da postura. Animado? Mas vá com calma! Como toda a atividade física deve ser realizada sob supervisão de um profissional. Além disso, por ser divertida é muito comum as pessoas excederem o próprio limite, se machucando em função do exagero. Portanto, pegue leve!
Natação ou Hidroginástica
A natação é outra ótima forma de se manter saudável. Principalmente neste calor, as atividades em uma piscina ficam mais prazerosas. Além disso, atividades de alongamento e resistência na água costumam render excelentes resultados, pois a água diminui o impacto sobre as articulações. É necessário tomar cuidado com o alongamento e também com possíveis choques térmicos.
Independentemente da atividade escolhida, o ideal é sempre procurar um médico e verificar se aquela atividade pode ser realizada sem restrições por você. Ou então, ao invés de ajudar a manter sua saúde, uma atividade física mal feita por acabar de vez com ela!
Andressa Silva.
