Alimentos Naturais Que Ajudam Na Perda de Peso

Quase todo mundo deseja perder pelo menos uns 2 kg e se você acredita que precisa perder peso e busca uma forma saudável de fazer isso confira a seguir uma lista especial de alimentos naturais que podem ajudar na perda de peso. Emagrecer pode ser um desejo e até mesmo uma prioridade na sua vida, mas jamais deve ultrapassar os limites impostos pela saúde.

Sendo assim nada melhor do que contar com uma ajuda natural vinda dos alimentos que você consome para eliminar aqueles quilinhos a mais. O nosso foco nessa lista está em alimentos que aceleram o metabolismo, pois assim eles agem fazendo com que o seu corpo trabalhe de uma forma mais eficiente o que favorece a perda de peso.

O Que É o Metabolismo?

Antes de qualquer coisa é essencial esclarecer o que é o metabolismo, trata-se do conjunto de transformações pelas quais os nutrientes e outras substâncias químicas passam dentro do nosso corpo. O objetivo dessas transformações é fornecer energia para que o organismo continue funcionando.

Confira As Dicas

Vários fatores têm influência sobre o metabolismo como a genética, a idade da pessoa, sua altura, peso, sexo, temperatura entre outros. A prática de exercícios é um dos fatores essenciais e determinantes.

Alimentos Termogênicos

Os alimentos que aceleram o metabolismo são chamados de termogênicos, pois quando são digeridos atuam sobre o metabolismo e a temperatura interna do corpo aumenta. Esse aumento de temperatura é que vai fazer a queima de calorias e contribuir para que haja o emagrecimento. Porém, para que esse efeito seja realmente percebido é necessário incluir esses alimentos de forma regular a sua dieta.

Saiba ainda que é necessário mudar a sua rotina de atividades físicas também, pois para conquistar uma perda de peso significativa e saudável é importante praticar exercícios. Não existe um alimento mágico que faça você eliminar todos os quilinhos a mais somente ingerindo-o.

Efeitos de Alimentos Termogênicos

A seguir vamos te dar dicas de alguns alimentos termogênicos que podem auxiliar na perda de peso de uma forma mais natural.

Água Gelada

A água é o primeiro alimento natural que pode te ajudar a queimar calorias, saiba que ingerir cerca de 08 copos de água gelada por dia contribui para a queima de 200 calorias. Isso acontece porque o corpo gasta energia para fazer o aumento da temperatura da água de 5°C para 37°C, por exemplo.

Pimenta caiena (Pimenta Vermelha)

A pimenta também auxilia na aceleração do metabolismo, pois eleva a circulação e a temperatura do corpo. O metabolismo é acelerado em cerca de 20% o que também contribui para a melhoria da digestão. Aproveite ainda o efeito da pimenta de retirar gorduras das artérias melhorando a sua saúde.

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Gengibre

Também pode ajudar a acelerar o metabolismo em cerca de 20%. O seu consumo poder ser cru, refogado ou mesmo como chá. Uma boa forma de consumir o gengibre é batê-lo no liquidificador juntamente com maçã, laranja, aipo ou qualquer outra fruta de sua preferência.

Ômega 3

Muito se fala em ômega 3 e ele é realmente poderoso para acelerar o metabolismo queimando calorias. Basicamente a ação do ômega 3 é anti-inflamatória, dessa forma é excelente para prevenir e tratar doenças cardiovasculares. Você pode encontrá-lo em sementes de linhaça.

Chá Verde

O chá verde é bem conhecido dentre as pessoas que deseja emagrecer pelo fato de que ele diminui a absorção de açúcar no sangue. Isso contribui para a inibição da ação da amilase (enzima que é responsável por fazer a digestão dos carboidratos). Dessa forma o desejo por carboidratos é reduzida e o trânsito intestinal melhora. Com o aumento do metabolismo que o chá verde propicia também auxilia na queima de gorduras.

Óleos Naturais Que Ajudam na Eliminação de Peso

Quando falamos sobre eliminar peso não podemos deixar de comentar sobre os produtos que auxiliam nessa eliminação de uns quilinhos a mais. Dentre os produtos podemos destacar os óleos naturais. Saiba mais sobre os óleos que mais tem destaque nesse segmento e como utilizá-los.

Óleo de Cártamo

O óleo de cártamo é um dos mais famosos dentre os óleos para eliminação de peso. Esse óleo é extraído de sementes de carthamus tinctorius que são ricas em ácidos graxos e ômega 6. O grande feito das cápsulas de óleo de cártamo é que elas conseguem inibir a ação da enzima lipase lipoproteica.

Saiba Mais

A função dessa enzima é fazer a transferência da gordura para o interior das células adiposas. O consumo de óleo de cártamo ajuda o organismo a ter menos gordura acumulada o que obviamente se reflete na redução da quantidade de pneuzinhos. Há ainda outros benefícios como a redução do colesterol bem como dos triglicerídeos.

Como Usar

Os especialistas recomendam que sejam consumidas uma cápsula de 1g de óleo de cártamo duas vezes por dia. A dica é deixar a ingestão para antes do almoço ou antes do jantar. Depois de um mês de uso contínuo do óleo de cártamo é possível observar bons resultados.

Óleo de Coco

A grande vantagem do óleo de coco extra virgem é que ele é rico num tipo de gordura boa bem difícil de encontrar que são triglicerídeos de cadeia média. Esse óleo é considerado um tipo de termogênico, ou seja, ajuda a acelerar o metabolismo. O óleo de coco também contribui para uma sensação de saciedade mais intensa o que faz com que se coma menos. Reduz também o colesterol ruim, o LDL.

Para garantir que o óleo seja consumido com todos os seus benefícios é importante consumi-lo sem esquentar. Adicione o óleo a saladas, shakes, sopas entre outras possibilidades.

Como Usar

Para que o óleo de coco te ajude na eliminação de peso é necessário consumir de 2 a 4 colheres de sopa desse óleo por dia. Fique atento ao fato de que cada colher desse óleo contém cerca de 90 calorias e por isso não é recomendado ultrapassar a recomendação de no máximo 4 colheres por dia.

Os especialistas ainda lembram que ainda não existem evidências científicas de que o consumo de cápsulas de óleo de coco ofereçam o mesmo resultado. Antes de começar a consumir qualquer produto para emagrecer consulte um médico.