Autoterapia

Com o avanço da tecnologia novas tentativas de melhorar a saúde das pessoas foram criadas, inclusive quando se fala daquelas que detestam um hospital. Sabemos que principalmente no Brasil as pessoas tentam fugir o máximo possível de ir a algum médico, devido principalmente ao mal atendimento e a péssima qualidade. Com o tempo as doenças mudam, as curas aparecem, mas outros males também surgem.

No século XXI o que mais temos visto sem dúvida nenhuma são doenças psicológicas, provindas de uma forma desordenada de viver. Seja pela correria do cotidiano, por pressões impostas pela sociedade. Muita gente desenvolveu pequenos casos de ansiedade, outros casos extremos que precisam de remédios.

A ansiedade é apenas uma das várias doenças, podemos citar transtornos alimentares como bulimia, anorexia e até mesmo a obesidade. Sem falar na depressão, ataques de pânicos e outras que trazem a importância de um psicólogo na vida da pessoa.

Infelizmente muita gente ainda possui uma mente fechada, afirmando que doenças desse tipo na verdade não são doenças e não merecem atenção, sendo considerada frescura e até bobeira. Mas com tanta informações que nos chega com a internet e televisão, já podemos ver que esse tipo de doença consegue levar a pessoa a óbito, seja por problemas de saúde, ou com os inúmeros casos de suicídio.

Alguns tipos de terapia foram desenvolvidos com a tentativa de melhorar a situação das pessoas. Há diferentes níveis, alguns precisando de maior cuidado e até mesmo de internação, medicamentos, consultas periódicas. Já em outros casos mais tranquilos há medicamentos mais suaves, rodas de conversas para que a pessoa se sinta que não está sozinhas.

Doenças Psicológicas

Transtornos mentais têm se tornado cada vez mais comum e podem alterar o funcionamento da mente de diferentes modos. Algumas afetando realmente o sistema nervoso central e prejudicando de maneiras complexas. Alguns podem afetar a alimentação, outros a personalidade e ainda movimentos dependendo do caso. Ao citar alguns devemos explicar alguns dos sintomas para quem sabe um autodiagnóstico e consequentemente uma melhor forma de viver.

Ansiedade

É uma das mais comuns, possuindo sintomas comuns que muitas pessoas sentem. Porém aqueles que são diagnosticados precisam de maior cuidado, pois acaba que os sintomas são mais fortes, mais persistentes e recorrentes. A maioria reclama de uma sensação de desconforto, tensão e medo em relação há algum acontecimento que está por vir.

Algumas pessoas desenvolvem fobias e até síndrome do pânico dependendo da forma de que esses acontecimentos as afetam. Podendo aumentar para falta de ar, suor frio, tremores, formigamento e outros ainda maiores podendo levar até vícios de medicamentos ou outro tipo de droga.

Para esse tipo de pessoa é recomendada atividades de relaxamento que trabalhem o corpo e faça a mente focar nisso e esquecer outros problemas, como yoga, esportes e outros hobbys que dependem muito de cada um, podendo envolver até costura ou pintura.

Depressão

Os números assustam quando falamos que quase 15% das pessoas possuem algum quadro de depressão durante a vida. Mesmo sendo preocupante é um tipo de doença que pode ser curada com maior facilidade dependendo do grau em que se encontra e o quanto está disposta a mudar.

É normalmente caracterizado por constância em um estado de humor deprimido por um tempo maior do que o normal. Seja ele uma, duas ou mais semanas, envolvendo não só a tristeza, mas a falta de vontade de realizar qualquer atividade.

Pode haver outros sintomas como insônia ou o excesso de sono, dificuldade de concentração, irritabilidade, mudança de peso repentina. É um tipo de doença que precisa de um acompanhamento de um psicólogo e com maiores problemas até um psiquiatra.

Esquizofrenia

Já é uma doença um pouco mais complicada, que pode começar com distúrbios simples, mas que pode afetar pensamentos, percepção e até vontades. A esquizofrenia tem costume de aparecer em idades medianas como a juventude e começo da idade adulta.

Normalmente a pessoa começa a ter alucinações, alterações do comportamento e delírios. Sendo uma das doenças psicológicas mais tristes para se tratar. Os remédios costumam ser mais fortes, os tratamentos precisam ser mais intensivos, havendo casos de internação e tudo mais.

Transtornos Alimentares

Podemos encaixar tanto a perda de peso quanto o ganho de maneira descontrolada. Na maioria das vezes pode ser ocasionado por uma pressão social ou outros casos de ansiedade e depressão.

A anorexia é relacionado a realmente não ingerir quase nenhum alimento, tendo uma visão distorcida de si próprio e muito medo de ganhar alguns quilos, enquanto a bulimia, a pessoa comi e depois induz a retirada de comida do organismo com laxantes, vômitos, jejum prolongado e outros.

Uma maneira de cuidar que se tornou comum nos últimos tempos é autoterapia, como o próprio nome já diz, envolve um cuidado de si próprio. Para doenças psicológicas é uma grande oportunidade para aqueles que precisam estar em constante tratamento e por muitos motivos não conseguem.

Para que a autoterapia seja realmente eficiente é fundamental que a pessoa tenha consciência que ela precisa adquirir hábitos e se responsabilizar pelas atividades. Muitas pessoas já não acreditam muito nesse tipo de tratamento, mas é porque exige muito da dedicação da pessoa. Ela funciona também para algumas doenças físicas, mas de maneira geral são atividades mais controladas para o cotidiano.

Lembrando que o diagnóstico precisa ser feito mediante um médico, pois em situações mais complicadas uma autoterapia não é suficiente. A tentativa da autoterapia é amenizar sintomas e principalmente amenizar problemas do cotidiano como correria e estresse.

Livro de Autoterapia

Um dos passos mais comentados e muitas vezes as pessoas acreditam ser somente pelo corpo é a atividade física. Que irá ajudar a melhorar seu condicionamento, trazendo pensamentos positivos, esquecendo de outros problemas. Nem que seja uma caminhada leve ou uma academia que irá tirar você mesmice.

Meditar é outra forma muito boa de se concentrar em si mesmo, podendo ser feito com técnicas simples, em sua própria casa sem muito esforço, pegando dicas simples em pesquisas rápidas pelo google. Esse tipo de atividade ajuda muito a melhorar o foco, relaxar tanto mente como corpo e trazer os pensamentos para o agora, sem pensar no que está em volta.

Não deixe de viver momentos prazerosos, faça o que puder para estar presentes em momentos de bom humor, rir é um remédio sem preço que médicos não conseguem mensurar e que você pode cultivar com filmes de comédia, conversas entre amigos e outras coisas que te alegram.

A arte é outra terapia que consegue mudar pessoas, mesmo que não sejamos bons em pintar, em “botar a mão na massa”, como em artesanatos ou esculturas, sabemos que só de admirar algo e explorar a criatividade já é uma forma de escapar de momentos de ansiedade por exemplo.

Não podemos esquecer de se alimentar corretamente, priorizando o que nos faz bem e não necessariamente é gostoso. Podendo até mesmo focar em cozinhas a própria comida e criar um hobby que o ajudará a aliviar tensões de um dia difícil.

Outra questão importante é a criação de um diário, nem sempre conseguimos expor todos nossos sentimentos para outras pessoas e quando escrevemos aquilo, temos a tendência de “tirar o peso das costas”, sendo uma boa maneira de mostrar evolução consigo mesma e compartilhar dores e felicidades.