Comer Mal Durante as Refeições
De acordo com profisisonais especializados, pessoas que constantemente estão de mau humor, podem não estar se alimentando de forma adequada, já que existe uma relação direta entre o que se ingere, e sensação de bem-estar.Quando as pessoas ficam durante muito tempo sem consumirem alimentos, ocorre uma redução na liberação da serotonina,que é uma substância química, responsável pela sensação de bem-estar e prazer no indivíduo,através da transmissão dos impulsos entre as células nervosas. Quando há diminuição desse hormônio no organismo humano, isso gera um mau humor, que às vezes a pessoa não consegue controlar.
Efeitos da Alimentação no Humor da Pessoa
Dinâmica do Organismo Mal Alimentado
Quem não se alimenta de forma adequada, apresenta a tendência ao mau humor, pois ocorre a liberação pelo organismo de mais cortisol, que é um hormônio que aumenta as taxas de açúcar na corrente sanguínea,e que se estiver em um nível muito alto, pode causar mau humor.Especialistas advertem que a ingestão de carboidratos, é importante pois esses alimentos, geram energia pela glicose, que é resultado de sua digestão, e são responsáveis pelo bom funcionamento cerebral. No entanto, o ideal não é comer alimentos açucarados frequentemente, pois os profissionais da área informam que, o açúcar refinado contribui para a sensação de mal-estar na pessoa, pela sua rápida absorção, o que causa uma euforia repentina. Porém como a concentração de glicose cai bruscamente, a energia do corpo diminui,e a pessoa tem a sensação de fraqueza e mau humor.
Emagrecer
Equilibrando as Refeições
Os especialistas informam que, a alimentação tem um papel fundamental na regulação do humor da pessoa, e que por isso quando há falta de algum alimento, que contenha um nutriente importante para o aumento da liberação de neurotransmissores como a serotonina, o indivíduo fica de mau humor,pois esses alimentos favorecem ao equilíbrio emocional, principalmente os que são compostos de ômega-3 e ácido graxos, indicados para pessoas que sofrem de depressão, por exemplo, pois essas substâncias equilibram os níveis de serotonina e dopamina que proporcionam sensação de felicidade.
Dietas
Consumo de Vitaminas
O bom humor está relacionado ao consumo de vitaminas.No entanto,os profissionais especializados orientam que, os suplementos vitamínicos só devem ser consumidos, quando houver problemas na absorção natural pelo organismo humano, ou quando a dieta for insuficiente para manter o corpo saudável. Alguns alimentos como acerola, agrião ou laranja, que são fontes de vitamina C,devem ser consumidos sem cozimento, de preferência crus, pois quando são cozidos, a vitamina perde suas propriedades. A lentilha,a pimenta e o atum, possuem vitaminas do complxo B,que atuam na formação de energia pela transformação da glicose. Um alimento recomendado para estabilizar a sensação de bem-estar nas pessoas é a Castanha do Pará, que é rica em selenio, sendo responsável pela regulação do humor nos indivíduos.
Salete Dias
