A Importância
Para muitas pessoas a hora de dormir significa simplesmente o final do dia, a hora de deitar, relaxar e descansar, de recuperar as energias para o próximo dia. Para outras pessoas no entanto a chegada da noite pode representar uma tortura, horas e horas rolando de um lado para o outro, poucas horas de sono e um amanhecer ainda mais cansado, são pessoas que tem insônia e sofrem muito com a falta de sono, ou com a dificuldade de dormir profundamente.
Dormir é Vital
Insônia
A falta de sono ou a insônia é um problema que afeta muitas pessoas e que tem aumentado em virtude do ritmo de vida agitado e estressado que as pessoas levam, e que como conseqüência afetam seu ritmo de vida. A dificuldade de dormir ou a ausência de sono traz prejuízos a saúde física e emocional, pois se o individuo não consegue dormir o mínimo de horas necessárias para repor suas energias começa a sofrer as conseqüências que são cansaço, sonolência diurna, alterações de humor, irritabilidade, perda da memória recente, comprometimento das capacidades cognitivas e criativas, lentidão de raciocínio, dificuldade para se concentrar, etc.
Necessário
Já a longo prazo os efeitos da insônia são ainda mais graves e as vezes irreversíveis como a falta de vigor e o envelhecimento precoce, tônus muscular diminuído, diabetes, obesidade, hipertensão arterial, falta de imunidade, desenvolvimento de doenças de coração e da cabeça. Como podemos perceber a falta de um descanso mínimo necessário para repor as energias do nosso organismo, com o passar do tempo vai afetando severamente todo o nosso organismo, por isso é preciso procurar auxilio médico, pois a insônia também pode ser o sintoma de alguma outra doença.
Problemas
Rituais do Sono
Existem milhares de receitas e rituais para auxiliar as pessoas com insônia a conciliar o sono, no entanto cada um tem que procurar a sua própria fórmula, buscando as origens de sua falta de sono. Mas entre todas as receitas, simpatias e rituais uma das sugestões se destaca: ter rotina. É muito importante e especialmente valido para quem tem dificuldades para dormir criar rituais antes de ir para cama e agir sempre da mesma forma e no mesmo horário, de forma que quando você começa a realizar o ritual o cérebro começa a receber a mensagem de que está chegando a hora de desligar, diminuir suas atividades para que você possa dormir. É necessário perceber também que cada pessoa tem uma necessidade orgânica diferente de sono, enquanto para algumas 8 horas é pouco para outras 5 ou 6 horas é suficiente. O importante é que o sono seja reparador e de preferência ininterrupto. Então passado esse tempo levante e não fique brigando com sua cama. Respeite o seu corpo e suas necessidades físicas e orgânicas, e assim terá uma qualidade de vida muito melhor.
